Заболевания дыхательной системы могут вызывать осложнения, которые требуют серьезного медикаментозного лечения.
Но еще на стадии развития симптомов можно помочь своему организму и вернуть прежнюю легкость дыхания.
Основные понятия
Затрудненное дыхание может быть вызвано множеством факторов:
- вирусной и бактериальной инфекции;
- осложнениями при протекании сопутствующих болезней;
- обострения хронических;
- приемом некоторых препаратов и т.д.
Основная задача на любом этапе выздоровления состоит в налаживании правильного, полноценного дыхания.
Для этого предусмотрены и разработаны многочисленные методики проведения дыхательной гимнастики, которые могут различаться в зависимости от возраста пациента, состояния легких, индивидуальных предпочтений.
Меняется интенсивность занятий, сила воздействия, количество подходов и время проведения комплекса упражнений, от 5 до 30 минут и более.
Дыхательная гимнастика помогает уменьшить развитие фиброза в тканях легких, делает появившиеся рубцы более эластичными.
Такой комплекс показан при любых заболеваниях бронхо-легочной системы, при малоподвижном, лежачем образе жизни.
Упражнения способны вывести слизь и жидкость из легких, способствуют ее быстрому рассасыванию и разжижению на пораженных участках.
Важно: нельзя делать упражнения при плохом самочувствии, высоком давлении, тахикардии и при температуре выше 38 градусов.
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
Начинать упражнения дыхательной гимнастики в период заболевания нужно как можно раньше. А в качестве профилактики проводить ежедневно.
Вам понадобится свободное пространство, лучше выполнять комплекс на свежем воздухе, на балконе, в хорошо проветриваемом помещении.
Не рекомендуется есть за 2 часа до начала занятий и 1 час после, чтобы не вызывать чрезмерные нагрузки на организм. Количество повторений в день регулирует инструктор и сам пациент, ориентируясь на свое здоровье.
Оптимальный график состоит из 3-5 занятий в день по 10 минут. Гимнастику выполняют на протяжении длительного периода ежедневно не менее трех месяцев.
Имеются различные подходы в проведении упражнений для детей и пожилых людей с учетом индивидуальных показателей.
Если при выполнении комплекса появляется головокружение, тошнота, другие неприятные ощущения, то гимнастику прекращают делать и вносят коррективы по уменьшению нагрузки.
Все дыхательные упражнения должны сочетать с физическими (махи руками, ногами, наклоны, растяжение мышц, суставов).
Упражнения можно выполнять стоя, лежа на полу или в постели, сидя:
- Поднять руки, сделать глубокий вдох. При опускании конечностей медленно выдыхать воздух. Повторить 10-15 раз. То же самое проделать с ногами.
- Очень полезно диафрагмальное дыхание. Оно помогает быстро восстановить первоначальный объем легких после пневмонии. Дыхание животом можно освоить за пару сеансов и выполнять в любое удобное время. На вдохе через нос живот выпячиваем. На выдохе через рот втягиваем в себя как можно сильнее. Все движения выполняются медленно.
Врачи рекомендуют выполнять некоторые упражнения, лежа на животе. Тогда задействуются мышцы спины, дыхание становится более глубоким и при каждом вдохе задействуются нижние отделы легких.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.
Остановиться можно в нашем санатории.
Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас - ставьте лайк.
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
В чём оздоровительный эффект мяты
Вирусоносительство навсегда
Прогулки на свежем воздухе: как это лечит и продлевает жизнь
Питание после 60-ти
Последствия лёгочных заболеваний и как они лечатся
Влияние эмоций на здоровье. Как можно управлять настроением. Часть 1
Вздутие живота: 10 основных причин. Часть 1
Артроз: причины возникновения, методы лечения
25 занимательных фактов о здоровье человека
Как после 60-ти оставаться здоровым