Вы можете сделать это сами или попросите кого-нибудь другого. Правда, мне не придется повторять его несколько раз в неделю, если вы не возражаете. Сейчас я покажу вам, как правильно расслаблять тело. Вот так… Сначала напрягаете плечи, а потом расслабляете, а потом опять напрягаете. И так несколько раз. Достаточно? Или надо еще раз? Нет, лучше повторить все сначала. Вы можете делать это сидя или лежа. Главное, на чем следует сосредоточиться, — это на вдохе. Сначала вы делаете выдох, а потом вдох. На выдохе вы расслабляете мускулы. Потом делайте выдох, а потом опять расслабляете мышцы. Чем больше вы будете стараться делать это упражнение, тем легче оно получится. Я нашел самое легкое упражнение в жизни, к которому можно подойти с ошибками. Это просто чтение своих любимых книг, мыслей и переживаний с целью познания себя, своей жизни, мира. Прочитав внимательно и вдумчиво весь этот сборник, я понял, что одним чтением книг нельзя ничего узнать, надо смотреть и слушать их. Оказалось, что, пр