Несмотря на высокую калорийность орехов - 500-700 ккал на 100 г - их не только можно, но и нужно употреблять в пищу.😉Даже тем, кто следит за своей фигурой и придерживается диеты.🙌🏻Так, горстка орехов на завтрак обеспечит организм необходимыми ему жирными кислотами - 💡они дают заряд бодрости, улучшают работу мозга, сердца и сосудов. 💡Помогают организму бороться с воспалением и ранним старением. Кстати, 💡орехи могут стать неплохой альтернативой мясу, так как содержат растительный белок, который хорошо усваивается. А лецитин обеспечивает качественную работу мозга и нервной системы.Среди сторонников здорового питания орехи считаются одним из лучших перекусов, 💡так как способны обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами, ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшить состояние волос и ногтей. Главное помнить, ❗️что не стоит съедать не более 15-20 грамм орехов. Кроме того, не лишними будут орехи и на ужин или обед - так как в это время лучше отказаться от тяжелой и слишком калорийной пищи. Ведь орехи способны и голод утолить и не нанести вреда фигуре.😉Вечером орехи рекомендуют сочетать с овощами и фруктами, а в обед лучше отдать предпочтение - творогу или йогурту. Не возбраняется добавить их в овсянку или мюсли. Однако❗️можно заменять орехами не более одного приема пищи.И коротко о свойствах самых распространённых орехов. 🥜Грецкий орех. Помогают избавиться от авитаминоза и малокровия.🥜Кешью.Содержат большое количество кальция, цинка и селена. Помогает улучшить состояние зубов и кожи.🥜Лесной орех и фундук. Полезны при малокровии и хронической усталости.🥜Кедровые орешки. Кладезь полезных веществ. Укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние организма.#боржемскаяхудеетвсех #полезности #полезныестатьи #орешки #калорийность #орехинапп #вкусноиправильно