В конце любого дня всем хочется очень хорошо покушать. Но не всегда это может быть хорошо или полезно для организма, а тем более если это идет речь о пожилом человеке. Да и в принципе - еда перед сном для многих это камень.
Уже в пожилом возрасте многие процессы, особенно желудочно-кишечного тракта начинают замедляться.
Данный написанный материал, не является призывом к действию!
Поэтому многие специалисты рекомендуют пожилым людям избегать обильного приема пищи перед сном. Вам необходимо сконцентрироваться на своем питание. Благодаря этому вы можете улучшить состояние своего здоровья. Поэтому я подобрал 3 продукта, которые очень полезно есть в пожилом возрасте, да не только в пожилом.
Киви
Начнем с того, что в принципе есть фрукты перед сном не очень полезно. Но есть исключения. И им является киви. Он содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые способствуют омоложению нашего организма. Ну очень важный фактор - это выработка серотонина. Он улучшает сон.
Клетчатка, которая тоже содержится в данном фрукте, поможет улучшить работу кишечника, снизить аппетит и поможет удержать вес.
Творог
Данный кисломолочный продукт - это лучший выбор для любого человека на ужин, а особенно для пожилого. Если вы едите не жирный творог, то он богат жирорастворимыми витаминами и казеиновым белком.
Данный вид белка переваривается постепенно и обеспечивает наш организм всеми необходимыми аминокислотами.
Также творог помогает в борьбе с разрушением мышц. Это очень важно для пожилых людей. Все из-за того что в этом возрасте, происходит активный распад мышечных тканей.
Оптимальный выбор творога 5-9% жирности.
Миндаль
В отличие от других орехов, миндаль содержит в себе гормон мелатонин. В итоге вы получаете очень вкусный орех, который обогатит вас всеми необходимыми жирными кислотами, белками и магнием. А так же будет способствовать здоровому сну.
Хочу отметить! Что миндаль стоит употреблять не больше 30 грамм! Все из-за высокой калорийности.
Внимание! Материалы написанные на данном канале имеют исключительно ознакомительный характер. И не является призывом к действию. Только точка зрения автора!!!
Решение по изменению рациона питания или образа жизни, приема добавок или других препаратов, согласовывается только с лечащим врачом!
#питание #полезный совет #ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ #ПРОДУКТЫ
