В настоящее время можно найти большое количество информации о преодолении прокрастинации - многочисленные онлайн-курсы, марафоны, блоги, книги, статьи - от известных людей и не очень. Помогающие, активирующие, полезные, скучные и пустые - разные, в общем.
Прокрастинация (от англ. procrastination - «откладывать»; от лат. cras - «завтра» или crastinum - «завтрашний», pro - «для, ради») - в психологии склонность человека к постоянному откладыванию дел "на потом", даже важных и срочных.
Такая привычка может привести человека к стрессу, снижению (либо и вовсе - потере) работоспособности, появлению чувства вины, другим жизненным неудобствам и трудностям.
Наряду с этим, есть огромное количество контента по тайм-менеджменту, вплоть до того, что вместо этого менеджмента нужно использовать подсказки своего тела. Если захотелось спать - поспи, ведь не зря же у тела появилась такая потребность. И в этом тоже есть рациональное зерно.
Я знаю немало людей, которые откладывают важные дела "на потом". И, как говорит один известный спикер по личностному росту, - "срочное предпочитают важному". А "важное" так и продолжает быть нереализованным. Да, собственно, я и сама этим иногда грешу. Но работаю и учусь тому, чтоб было по-другому.
А так как я люблю наблюдать, исследовать и анализировать, то спрашиваю у людей, как они преодолевают тот или иной недостаток, чтобы выявить пользу и применить еë в своей жизни.
Один любитель откладывать дела "на потом" рассказал мне - как он преодолевает прокрастинацию. Причëм, он делает это комфортно для себя, не перенапрягаясь. Мне такие рекомендации показались полезными, лëгкими и интересными, поэтому я делюсь ими с вами.
Рассказ любителя откладывать дела "на потом" от первого лица
Рекомендация 1
У меня есть длинный список дел, которые я, как всегда, хочу сделать за один день. Но, как всегда, не получается. И отговорки - всегда серьëзные и весомые.
И поэтому я делю не слона по кусочкам (всë равно это для меня - бесполезно), а разделяю кусочки слона на ещë более мелкие. Причëм, стараюсь делать это заранее. Так как вовремя обычно не складывается.
Тогда у меня более спокойно и легко получается всë сделать к нужному моменту.
Рекомендация 2
Я стараюсь использовать каждую свободную минуту, две, пять - для того, чтобы сделать больше, чтобы быть эффективнее.
Например, стоя на светофоре, стараюсь запланировать что-либо в календаре; находясь в ожидании услуг (в банке, или в другом учреждении) - занимаюсь рабочими делами, которые можно делать удалëнно. Дома записываю или читаю что-либо полезное, делаю лëгкую и быструю физическую нагрузку, либо мелкую уборку.
Когда долго и много думаешь о необходимости сделать что-либо большое и трудное, это, как минимум, вызывает уныние и нежелание за это браться.
А в такие несколько-минутные отрезки времени, во-первых, часть этого дела получается делать легко, а во-вторых, ожидание становится не пустым и обесточивающим, а наполняющим и мотивирующим.
Мне всегда была очень понятна и близка поговорка "Ожидание - смерти подобно", меня всегда оно раздражало. Сейчас стараюсь, чтобы время ожидания играло мне на руку.
Рекомендация 3
"Хочется сделать больше, а времени - нет"- часто себя ловлю на этой мысли.
Поэтому стараешься делать несколько дел одновременно, но, мало того, что многое упускаешь из виду и путаешься, так ещë и теряешь огромное количество времени, по сравнению с тем, если бы занимался одним занятием. Правильно говорят - нельзя служить двум господам одновременно.
Я стремлюсь выключать жадность (сделать всë и сразу) и сосредотачиваться только на одном деле, которое я делаю в данный момент времени.
К тому же, при таком подходе, творческая энергия (креативные мысли, новые подходы, интуитивные догадки и подсказки и др.) не распыляется, а идëт своим мощным потоком в одно русло, что, несомненно, очень помогает сделать дело интереснее, качественнее, и, как ни странно, быстрее.
Прибавлю ещë одну важную заключающую рекомендацию.
Обобщающая и заключающая рекомендация
Конечно, во всех вышеприведëнных рекомендациях нужен и очень важен баланс.
С одной стороны - стараться соблюдать эффективность и быстроту, но - при отсутствии спешки.
А с другой стороны - получать удовольствие от самого процесса и испытывать радость от результата.
Такой баланс соблюсти весьма не просто, но он позволяет не перенапрягаться и не выгорать.
Резюмируя
1. Делить кусочки слона на ещë более
мелкие.
2. Если есть хотя бы 1 свободная
минута - не ждать, а действовать.
Делать хоть что-нибудь для
реализации планов.
3. Не пытаться делать несколько дел
сразу. В данный момент времени
сосредотачиваться только на
одном занятии.
В заключении: соблюдать баланс -
эффективности и скорости (без
спешки) и получения радости от
своей деятельности.
Друзья, а у вас бывает желание отложить дела "на потом"?
И, если бывает, то как вы преодолеваете это?
Поделитесь, пожалуйста, своим мнением или опытом в комментариях.
Мне это - очень интересно.