🚷"Ниндзя":
Не спрыгивайте с дорожки! С бега, перейдите на быстрый шаг (постепенно снижая скорость), после полной остановки, спокойно сойдите.
⚠️Прыгая со всей скорости на пол, можно получить вывих ноги, а то и потеряв равновесие, со всей дури влететь головой в рядом стоящий #тренажёр.
🚷"БЛА-БЛА-БЛА":
Не болтаем и головой по сторонам не крутим. Вы теряете внимание и концентрацию на беге!
📉Снижается его эффективность, сбивается дыхание и повышается риск получение травмы!Сначала отбегайте, а в перерывах пообщаетесь)
🚷"СМОТРИ! Я МОГУ БЕЗ РУК":
Чтобы не упасть, держитесь руками за тренажёр на начальных стадиях, затем исключите фиксацию рук на поручнях.
🏃♂️Имитируйте естественный #бег, иначе ноги бегут, а верхняя часть находится в одном положении и не получает нужную нагрузку.
🚷"В ГОРУ ТО ПОЙДУ":
Устанавливая максимальный наклон, перенапрягаете #мышцы голени заставляя их предельно работать!
⚠️Лучше поднимайте разумный наклон и то не часто, либо вешайте на ноги специальные утяжелители и бегайте на здоровье.
🚷"ДЕНЬ СУРКА";
Однообразный монотонный бег быстро надоедает, меняйте скорость бега, изменяйте наклон беговой поверхности, делайте резкие ускорения, чередуя с бегом трусцой, делайте так, будто бежите по 🌳лесу.
🚷"ГЛАВНЫЙ БЕГУН САХАРЫ":
Многие бегают до потери пульса, во рту пересыхает, а #воды рядом нет, а зря так делают. В процессебега, теряются не только калории, но и вода через выделения пота!
⚠️ Употребляя периодически воду, вы поддерживаете обмен веществ, нормальный доступ воды в мышцы и обеспечите работу внутренним органам без дефицита воды.
ЕСЛИ УЗНАЛИ СЕБЯ? БЕГОМ ИСПРОВЛЯТЬ ОШИБКИ
