Попал под поезд! С таким ощущением проснулся я после первого дня своей трансформации. Болело всё! В особенности икры и грудак. Проснулся в восемь утра. Взвешиваться не стал т.к. пишут, что первые дни выходит из организма вода. Выпил стакан воды.
По еде на день. Завтрак: Чай два вареных яйца. На обед приготовил кашу (200 гр. полбы, 400 гр. конины). Вечером хочу взять творог.
По спорту: Приехал домой в районе 20.00 за день прошел порядка 3 - 4 тысяч шагов. Добивал до 10 000 в подъезде. Получилось 7 кругов. Для себя считаю, что круг примерно 1 км, приложение же считает по другому))). По ощущениям оптимальный круг - второй т.к. уже разогрелся и не очень устал. Решил завтра засечь время второго круга и в дальнейшем его улучшать. Дальше хуже... с шестого круга голова была не совсем ясная. Выпил весь литр воды. Пришел к выводу, что нужно будет замерить давление и пульс перед тренировкой и после, в течении какого времени нормализуется. С давлением у меня кстати тоже есть небольшие проблемы, периодически повышается. Я это списываю на ожирение ( так мне выдают все приложения по расчету ИМТ).
По отжиманиям дело обстоит чуть хуже. Отжался всего 60 раз (6Х10). Отжимался до кардио, решил, что важнее пройти необходимые шаги, а по отжиманиям еще почти месяц есть. Завел тетрадку, где отмечаю прогресс))).
По итогу дня:
Кардио выполнил, отжимания не очень, каши съел только половину (оставил на завтра) больше ничего не ел. С водой тоже пока не очень, рекомендуемые 3 литра выпить не могу - забываю. Приложение же издает такой звук))), пришлось сразу отключить уведомление, стало неудобно в офисе перед коллегами. Нужно найти тонометр! Нужно систематизировать прочтение спортивных статей, потому что все в кучу и нечего не понятно как дальше и с чего начать.
Ну и основной плюс сегодняшней тренировки сын разделил со мной один круг в подъезде, размялся по "своей системе" и постоял в планке 20 секунд. Я кстати пока не готов к таким упражнениям, меня начинает трясти как стиральную машинку на отжиме))).
Будем продолжать!