Теперь у меня шесть приёмов пищи в день. Или пять, не всегда шесть раз вмещается. Кто-то скажет - это много, замучаешься есть. А вы посчитайте, сколько у вас получается с перекусами? Возможно, не меньше чем у меня. Хотя признаюсь, и мне этого многовато бывает. Особенно два ужина подряд. Вот смотрите, как состоит мой дневной режим питания:
- Завтрак
- Перекус
- Обед
- Перекус
- Ужин
- Поздний ужин
По часам не буду раскладывать, день на день не приходится, иногда расписание меняется. Но стараюсь, чтобы между приёмами пищи был промежуток не меньше чем полтора часа. Это минимум.
- На завтрак обычно ем кашу, бывает творог или омлет.
- На первый перекус люблю кофе, реже чай. Сухофрукты - мои друзья к чаю, ну иногда можно и что-нибудь вредное съесть.
- На обед идут овощные супы и салатики.
- На второй перекус чаще всего фрукты.
- На первый ужин что-нибудь из овощных блюд, возможно с крупами, но без мяса.
- На поздний ужин мясное или рыбное блюдо с овощами на гарнир. Иногда меняю ужины местами, то-есть меняю местами мясные блюда и тёплые салаты из круп.
Хотя всё по аппетиту и никто мне не запретит, например, отменить один ужин. Но постепенно втягиваюсь, порции у меня приблизительно с пиалу для чая, больше в мой желудок не вмещается. Такое дробное питание даёт мне сытость в течение дня и не переедать к вечеру. Питаюсь так уже третью неделю, правда с переменным успехом, мешают поездки на природу. Но результат всё равно не плохой, привыкаю к правильному питанию, да и вес на весах снижается вниз. Моё питание называется дробным и раздельным. Своё меню я составляю по таблице Шелтона, он как раз создатель раздельного питания, немного позже напишу статью о его системе питания.
Кстати, и не забываю пить воду. Как я научилась пить воду, читайте здесь.
Честно скажу, питаясь вот таким образом, я переосмыслила всю свою жизнь. Теперь мне кажется, что я питалась ни пойми как. По моему и едой то мою пищу нельзя было назвать. Всё на бегу и на ходу, то на работе что-нибудь перекусишь, то вечером дома до отвала наешься. Зато теперь всё чинно и по порядку, чего и вам желаю.
Уважаемые читатели, если вы хотите выбрать способ питания, обращайтесь за помощью к профильным специалистам.
Всем здоровья и добра.