В этой статье хочу рассказать вам о гигиене. Нет, не о той, которая касается мытья рук и прочего, а об эмоциональной гигиене. Расскажу, как не тратить энергию впустую, и как справляться с эмоциями.
В наше время, когда мы ежедневно получаем большое количество различной информации, важно уметь ее отсеивать. Ведь если загружать себя всем подряд, вряд ли вам энергии на собственные цели и желания. Универсальный способ развить эту привычку – научиться контролировать свои эмоции. Для многих людей это непростая задача. Приведу 5 правил и принципов, которые помогут концентрировать свою энергию и эмоции на важных вещах.
Не засорять себя бесполезной информацией и чужими эмоциями
Сложно найти человека, который не проводит хоть немного времени в социальных сетях. Инстаграм, Facebook, ВКонтакте – это те места, где люди делятся своими переживаниями, личным мнением, которое может задеть другого человека, и не всегда приятными историями из жизни. Постоянно «подключаясь» к чужому эмоциональному фону, вряд ли у вас получится оставаться спокойным.
Какой из этого выход? Фильтруйте всю информацию, которая к вам поступает. Человек пишет негативные сообщения – игнорируйте. Увидели в ленте грустную новость – пролистните. Читайте и смотрите только то, что вам интересно и полезно.
Держать свои планы в тайне
К этому пункту приведу одну пословицу, которая мне импонирует: «Хочешь насмешить бога – расскажи ему о своих планах». Думаю, ее суть понятна, но объясню немного подробнее. В настоящее время люди рассказывают как в социальных сетях, так и окружающим о своих целях на ближайшее будущее. Однако не всегда это вызывает положительный отклик. В таком случае вам не избежать критики и сомнений.
Негативная реакция испортит настрой и отберет веры в свои силы. Поэтому рассказывайте только то, что хотите, чтобы о вас знали.
Избегать токсичных людей
На моем канале есть много статей на тему поведения таких личностей: от манипуляторов до диктаторов, поэтому объясню вкратце. Любой человек, который пользуется вашей добротой, играет чувствами и эмоциями, ставит в неудобное положение, является негативным. Рекомендую исключить этих людей из круга общения, чтобы лишний раз не испытывать плохие эмоции.
Не распространяться о проблемах
Если случилась неприятная ситуация – разберитесь с ней сами или посетите специалиста. Рассказывая окружающим о вещах, которые волнуют, вы не получите дельного совета, поскольку никто кроме вас не может решить, как вам жить.
Есть также возможность появления ненужным слухов, что играет против вас. Вы же не хотите, чтобы токсичные люди насмехались или давили на больное?
Периодически разгружать голову
Нам постоянно кажется, что времени мало для выполнения поставленных задач. Но скажу вам одну вещь. На самом деле это иллюзия, вызванная как раз вышеперечисленными пунктами. Голова забита ненужными мыслями, делами и переживаниями. Для настройки важных целей рекомендую опробовать этот способ.
Хотя бы раз в неделю подумайте, что для вас является ценным на данный момент. Прибраться в гараже, сделать ремонт на кухне, купить новый холодильник и прочие возможные планы запишите в блокнот. Таким образом вы «выловите» все важное из кучи ненужных мыслей.
Подписывайтесь на канал, если хотите избавиться от эмоциональных проблем, научиться общаться с людьми без неприятного негатива, решать конфликты без криков и ссор.
Читайте ещё: