Вам ещё не надоело искать своё предназначение? Что использовали? Восточные практики, нано-тесты, астрологические или таро расклады? Я обычно клиентам икигай предлагаю сделать. Как эта японская штучка соотносится с наукой? Смотрите!
«Икигая» переводят на русский язык как смысл жизни. Он состоит из четырёх составных:
- что ты любишь/ хочешь;
- что ты умеешь;
- что нужно людям (востребовано);
- за что люди тебе платят.
(найди свой икигай – подробнее читай ЗДЕСЬ)
Как это всё связано с нашей сущностью млекопитающего и с ощущением счастья?
Когниции (мысли, образы) запускают сигналы по нейронным сетям. Сформированные в процессе взросления, они отвечают за наше выживание: бей, беги, замри. Мозг синтезирует соответствующие воспринимаемой им ситуации гормоны.
Есть те, что ассоциируются у нас с ощущением счастья (радости). Смотрите, как они связаны с вашим икигай:
- делаете то, что любите и получаете награду (синтезируется дофамин);
- делаете то, что умеете и ощущаете уважение от окружающих (синтезируется серотонин);
- делаете то, что востребовано людьми, за что они платят (таким образом строите социальные связи и получаете окситоцин, плюс уважение и награда (дофамин и серотонин)).
Согласитесь, вполне научно получилось. Но есть проблема.
(как КENZO Такада потерял свой смысл жизни – читай ТУТ)
Если получать награду за одно и то же, неизбежен «эффект привыкания». Дофамина всё меньше и выработка стремится к нулю. Как можно поступить?
К третьей волне когнитивно-поведенческой терапии относится майндфулнесс. Это практики осознанности, встраивающие в вашу жизнь определённые принципы. Одним из таковых является «Ум новичка». Естественное умение сохранять интерес (любопытство) к происходящему. Находя новые нюансы в любимом деле к нему сложнее привыкаешь. Согласны?
(узнай про другие принципы майндфулнесс и сделай практику бесплатно – СЕЙЧАС)
Помимо майндфулнесс существуют другие техники, позволяющие научить мозг синтезировать гормоны счастья. Это ощущение удовлетворённости жизнью тесно связано с понятием предназначения. Желаю вам найти свой путь в радости и изобилии.
С уважением, Пётр Галигабаров – практикующий психолог осознанности, член АКПП, автор книг