В предыдущей части было несколько советов по поиску мотивации и среди них были, в основном, лояльные методы. Важно уметь балансировать между "кнутом и пряником", ведь жёсткая мотивация на постоянной основе может привести к выгоранию, чего нам точно не нужно. Поэтому помните, что хвалить себя нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО, радовать и награждать себя нужно тоже ОБЯЗАТЕЛЬНО. Вы у себя одни!
Если вы ещё не читали первую часть, нужно поскорее это исправить! А мы переходим ко второй части списка хитростей, чтобы заставить себя встать с дивана.
1️) Тренируйтесь с друзьями. Важно подобрать таких людей, чтобы вы были с ними на «одной волне». Нужно друг друга подбадривать и мотивировать. И никакой критики! Берите людей, с которыми вам реально комфортно, с которыми вы можете и похихикать, и пофоткаться, с которыми время тренировок пролетит незаметно. Главное тренироваться не забывать!
2️) Попробуйте групповые тренировки. Если станет тяжело, мы можем посмотреть по сторонам, увидеть, что все продолжают заниматься, даже если им сложно, и тогда думаешь «Он-то может, значит, и я могу!» и с новыми продолжаешь занятие. Главное помнить, что если чувствуете боль или дискомфорт в теле СРАЗУ прекращайте тренировку. В спорте на первом месте всегда должно быть ваше здоровье.
3️) Участвуйте в челленджах и соревнованиях. Дух состязаний дает многим людям мощный заряд мотивации. Важно помнить, что она может закончиться вместе с челленджем, поэтому нужно уметь поддерживать свой настрой долгое время. Можно устраивать челленджи на разные темы каждый месяц. Например, в сентябре занимаемся прессом, а в октябре - челленджи на ноги.
4️) Воспользуйтесь силой любопытства. Если вы любите аудиокниги, попробуйте слушать их только тогда, когда тренируетесь. Тогда, если вами захочется узнать, что же там дальше, придётся заниматься спортом.
5️) Правильно питайтесь! Питание - это одна из важнейших частей жизни человека. Если мы, например, наедимся на ночь и ляжем спать, то утром будем чувствовать себя вялыми и уставшими, потому что наш организм, вместо того, чтобы отдыхать, всю ночь занимался переваривания пищи. И откуда тогда возьмутся силы на спорт? Не делайте так, чтобы из-за еды вы чувствовали себя плохо, нужно наоборот, чтобы еда закрывала все потребности вашего организма и вы, с хорошим самочувствием и настроением, могли тренироваться.
6️) Делайте фотографии. Даже если вас не очень устраивает то, что вы видите на фото, все равно делайте. Это наоборот должно вас мотивировать меняться. Ведь если вы не будете ничего делать, вы и дальше будете недовольны тем, что видите на фото и в зеркале. А также, в будущем, у вас будет с чем сравнить себя. Когда наглядно видишь свои успехи это такой заряд энергии!!
7) Убедите себя, что вы собираетесь проч то растянуться. Наденьте форму, обуйте кроссовки и пойдите, например, в парк просто сделать растяжку. Потом мы думаем, вот ещё и поприсидаю немного, а потом и музычку энергичную включил, вот мы уже и отжимаемся. И так, абсолютно случайно, произошла тренировка. Иногда нужно уметь и самого себя обмануть.
Вот представьте, если бы мы стали такими, как нам хочется, за один день. Не будет, к чему стремиться, мы просто остановимся в своем развитии. Как-то даже грустно, ведь если нет никакого прогресса, мы, по факту, и не живы вообще. Поэтому давайте порадуемся, что мы живые люди со своими недостатками.
Любите себя, свое тело и, самое главное, уважайте его.
Мой YouTube:
https://youtube.com/channel/UCrJ61TvIRWK0uhCr5HW2srQ
Мой Instagram:
https://instagram.com/karina_ismylove?utm_medium=copy_link
Мой Tik Tok:
https://vm.tiktok.com/ZSJovpxdV/
Обязательно подпишись на канал, тут будет много интересного!
Обняла тебя, красотка! 😍
#фитнес тренер #как похудеть #правильное питание и похудение #тренировки дома