Утро — это фундамент каждого дня. И от того, насколько правильно вы его проживаете, зависят и ваши ежедневные результаты.
Если ваше утро начинается с нервов, кофе на ходу и тотального дефицита времени, то и весь день будет напряженным.
Конечно, в таких условиях раскрыть весь свой потенциал — задача практически нерешаемая.
Чтобы сделать каждый свой день максимально продуктивным, необходимо начинать делать все правильно с самого утра!
И для этого надо следовать простым рекомендациям, которыми мы с вами поделимся в этой статье.
Всего семь простых шагов сделают ваше утро солнечным и ясным, даже когда за окном бушует самая настоящая гроза:
▪️ Никаких стрессовых пробуждений!
Зазвонил будильник, мы вскакиваем, не понимая что происходит, и бежим куда-то сломя голову.
Конечно, такое начало дня точно не предвещает ничего хорошего.
Да и в целом это серьёзный стресс для всего нашего организма.
Поэтому дайте себе несколько минут на то, чтобы отойти ото сна, и только потому принимайте вертикальное положение.
▪️ «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!» (с)
День, начатый с улыбки, обречён на успех!
К тому же, именно улыбка (даже натянутая) стимулирует у нас выработку гормонов радости: серотонина, эндорфина и дофамина.
Порадовать себя с утра и подарить себе заряд позитива — что может быть лучше, согласитесь.
▪️ Стакан тёплой воды
Ну а куда без него? Да, мы в курсе, что вы и так про него знаете. Но вычеркнуть его из семи правил идеального утра было просто выше наших сил!
▪️ Подарите себе 15-ти минутный релакс
Для этого отлично подойдут медитации и дыхательные практики, которые не только помогут вам проснуться, но и подарят заряд необходимых сил и энергии на весь день.
▪️ Не забывайте про утреннюю зарядку
Даже 10-15 минут физической нагрузки отлично помогут вам размять все свое тело, заставят кровь бежать быстрее и подарят бодрость, которую вы пронесете через весь день.
Если вы предпочитаете лёгкую пробежку вместо зарядки — без проблем, это тоже отличный источник полезной физической нагрузки.
Главная наша задача — это проснуться и привести свое тело в боевое состояние. Выбор средства мы оставляем за вами.
▪️ Старайтесь просыпаться хотя бы на полчаса раньше
Выигранное таким образом время вы сможете подарить себе. Только не вздумайте его тратить на гаджеты или телевизор!
Почитайте любимую книгу, на которую у вас все время не хватает время.
Или вы можете завести свой личный утренний ритуал: вести дневник, учить по 20 иностранных слов или просто стоять на балконе в тишине.
Поверьте, что эти 30 минут, потраченные только на себя, станут отличным зарядом позитивных эмоций, с которыми гораздо легче начинать штурмовать новый день.
▪️ Начинайте день с правильного завтрака
- Во-первых, желательно приступать к приёму пищи не ранее, чем через час после первого стакана воды.
- А во-вторых, он должен быть сбалансированный и достаточно калорийным, чтобы обеспечить вас энергией и надолго победить чувство голода.
О том, как составить себе правильный рацион, вы можете прочитать в наших статьях, которые найдёте в ленте.
Всем здоровья и доброго утра! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️