Начинаем второй день, правильное питание:
Горбуша слабосоленая (солила сама, немного масла, сахара и соли) - около 250 калорий а 100 граммах –
150 грамм х 250 калорий = 375 калорий,
кофе с молоком без сахара 2 калории одна ложка кофе и 50 мл. молока – 34 калории,
¾ кусочка черного хлеба – 30 калорий.
Итого весь завтрак: 439 калорий.
Перекус
Перец болгарский 2 шт. – 100 грамм – 54 калории.
Яблоко красное – 150 гр.х 47 калорий=70,5 калорий
Сушеная курага - 1 шт.- 20 калорий
Итого перекус: 144,5 калорий
Обед:
Чай зеленый – 0,
Плов с говядиной – 150 гр. х 320 калорий = 480 калорий,
Помидор – 60 калорий.
Итого обед: 540,00 калорий.
Второй перекус:
Орешки 20 гр.- 150 калорий.
Итого перекус: 150 калорий.
Ужин:
Салат из свежих помидоров, лука, укропа, перца и ложка сметаны – 300 калорий во всем блюде,
Маленький кусочек сала – 50 калорий.
Итого ужин: 350 калорий.
Итого за день: 1623,50 калорий.