Магия утра

Что вы думаете о том, чтобы вставать на час раньше обычного? Да, ваши первая мысль, скорее всего, была такой: «О Нет, куда раньше? Я не высплюсь, я сова»

Но как насчёт того, чтобы этот час посвятить только себе? Что вы скажете, если я скажу, что этот час поможет вам быть более энергичными, продуктивными и спокойными в течение всего дня? Я думаю, сейчас вы совсем не будете против уделить себе час, чтобы весь день быть заряженными энергией.

Для начала разберём. Магия утра - это та часть утра, когда вы уделяете время только на себя и ни на что больше. Сейчас я расскажу Вам, что я делаю и как изменилась моя жизнь после того, как вместе 12 часов дня я стала просыпаться в 6.00.

Для начала пойдём по пунктам:

1. Стакан воды. Чтобы разбудить весь наш организм и проснуться разумом - предлагаю Вам выпить стакан тёплой воды. 
2. Сделайте зарядку. Она займёт минут 15, не больше, но поможет Вам разбудить своё тело после сна и размять и почувствовать его. Вы можете выбрать не стандартную зарядку. Это могут быть танцы, йога, пробежка, не важно, главное - это небольшая активность, которая будет задействовать все ваши части тела. Сейчас, я не представляю как можно просыпаться без зарядки, это действительно даёт мне заряд энергии, который мне хватает на весь день.
3. После этого минут десять я читаю свои аффирмации. Аффирмации - это утвердительное положительное суждение (например, я красивая). Подробнее будет говорить о них в следующих статьях. Невероятно, как слова воздействуют нашу жизнь. Что говорить, я раньше и сама очень скептически относилась к аффирмация. Казалось, что они могут сделать. Но я попробовала и увидела результат. Причём, я просто себя словила на том, что все мои аффирмации работают. Абсолютно все. 
4. Я не могу до конца проснуться без чашки кофе. И желательно свежемолотого. Я делаю себе кофе и иду на балкон вместе со своим планером (подробнее о планировании будет в следующих статьях). Я сверяюсь со своим планом на неделю и целями этой недели. Составляю план, заполняю все в ежедневнике. Отвлекаюсь, чтобы просто подышать, послушать птичек и посмотреть на мой пустой район. Так вы сможете сосредоточиться на здесь и сейчас, окунуться в момент.
5. Я здесь же, сажусь в позу лотоса(кому как удобнее, но мне так легче концентрироваться) и делаю медитацию. Буквально 5-10 минут, но это даёт настроиться на нужный лад, привести мысли в порядок. Тем более доказано, что благодаря практикам медитации, человек становится более спокойным и, как ни странно, счастливым. И действительно, я очень импульсивный и раздражительный человек, но уже после недели практики я заметила за собой, что не раздражаюсь на людей, на мелочи, которые происходят случайным образом, и так далее. 
6. Вкусный завтрак. Странно, что я написала вкусный? Но на самом деле, многие пренебрегают именно завтраком для себя. Я же вам предлагаю приготовить что-то очень вкусное, то, что любите именно вы, приготовьте со всей любовью именно для себя. И садитесь завтракать одни. Устройте себе завтрак один на один с собой, своими свежими, ещё не нагружёнными мыслями. Можете на свежем воздухе, как это делаю я, сижу просто на балконе. Почувствуйте это уединение, когда вы не торопитесь, у вас есть время подумать не только о проблемах.
7. После я иду либо в душ, либо просто умываюсь и чищу зубы. Это важно, чистить зубы только после завтрака (если вам не нравится, что у вас происходит во рту после сна, советую просто полоскать его до завтрака). И после - делаю массаж лица. Он даёт вполне заметный эффект: кожа становятся более упругой, сужаются поры, уменьшаются морщинки, да и в целом лицо выглядит свежее. 

А после всех этих «ритуалов» я выключаю режим «Полёта» на телефоне могу погрузиться в свои будни, но уже со свежими мыслями, полная позитивной энергии и хорошим настроением.

Почему же магия утра?

Именно потому, что из-за этих маленьких ритуалов каждый день становится лучше, уменьшается тревожность, улучшается настроение и самочувствие. А наша жизнь состоит из этих дней и значит и жизнь наша становится намного лучше, а так как мы сконцентрированы, то и цели мы можем достигать с большей продуктивностью, чем когда-либо. Кстати, про правильную постановку целей вы уже можете прочитать на моем канале.

Желаю Вам красивой и лучшей жизни!