И нет, это не вставание в 5 утра, медитация или физические упражнения.
Психологическая теория, известная как теория социального обучения, предполагает, что мы учимся, наблюдая и подражая другим.
А поскольку наш утренний распорядок дня - это инструмент, способствующий достижению успеха, то кому, как не тем, кто добился успеха, подражать.
Хотите ли вы стать здоровее, развить свой бизнес или жить более осмысленной жизнью, ваш утренний распорядок дня настраивает вас на это. Поэтому жизненно важно иметь идеи утреннего распорядка, которые помогут вам правильно выбрать траекторию дня.
Вот несколько идей утреннего распорядка, которые я позаимствовал у успешных людей и которые работают на меня. Они могут помочь вам улучшить ваше утро и построить лучший день впереди.
1. Не торопитесь по утрам
Когда я просматривал истории и статьи тех, кто добился успеха, самая главная идея или тема, которую я обнаружил, заключалась в том, что все они не торопятся по утрам.
Мы думаем, что для того, чтобы быть успешными или здоровыми, мы должны действовать быстро. Мир приучил нас думать именно так. И если вы этого не делаете, то вас ждет неудача.
Но давайте отвлечемся на секунду и посмотрим, что делают самые успешные:
- Уоррен Баффет читает чертовски много, прежде чем приступить к работе.
- Джефф Безос садится за завтрак со своей семьей.
- Ричард Брэнсон упоминал, что любит проводить время в кругу семьи, прежде чем "приступить к делу".
Они вообще никуда не спешат.
Прелесть того, что вы не торопитесь, заключается в том, что это дает вам больше возможностей сделать до того, как вы приступите к работе. Например, Уоррен Баффет постоянно получает новую информацию и учится. Безос и Брэнсон наслаждаются свободным временем.
Я украл эту идею утреннего распорядка и разработал свой собственный способ выделения времени. Я встаю, заправляю постель, собираюсь и сажусь за хороший завтрак. Я ем кашу со свежими фруктами, кофе с молоком, яйца или арахисовое масло. Я также могу просто посидеть, ничего не видя перед собой. Мне нравится тишина и покой в это время. Потом, когда спустя некоторое время я все-таки приступаю к работе, я чувствую себя таким расслабленным, подготовленным и свежим.
Что делать, в двух словах:
Не привыкайте к быстро меняющемуся миру. Сбавьте темп.
Попробуйте делать разные вещи по утрам, чтобы понять, что вам нравится, что может помочь вам замедлиться. Будь то что-то похожее на приведенные выше примеры или другое, попробуйте и посмотрите, что работает лучше всего.
Если вы живете с семьей, сначала проведите время с ними или прогуляйтесь и позавтракайте где-нибудь.
Что бы это ни было, просто помните: не торопитесь. Это действительно может помочь уменьшить стресс по утрам и подготовить вас к продуктивному дню.
"Главное - быть умным, не торопиться, сохранять самообладание, просто выходить и быть лучшим, кем ты можешь быть", - Флойд Мейвезер-младший.
2. Начните утренний распорядок дня вечером
Когда я просматривал статьи об утренней рутине, ключевая идея, которая выделялась, заключалась в том, чтобы иметь убийственный вечерний ритуал, который подготавливает ваше утро.
Я много раз бывал в ситуации, когда я собираюсь приступить к работе, но у меня миллиард дел, и я не знаю, с чего начать. В итоге я теряю кучу времени, решая, что делать. Но если я сделаю это частью своего вечернего распорядка, то утро начнется идеально (конечно, после того, как я уделю ему время).
Например:
- Инвестор Кевин О'Лири записывает три вещи, которые он должен сделать утром перед сном.
- У Арианны Хаффингтон есть вечерняя рутина: она убирает электронные устройства, принимает горячую ванну, пьет ромашковый или лавандовый чай и записывает то, за что она благодарна.
Ключевая идея утренней рутины заключается в том, что утро должно стать идеальным вечером.
Вечером я всегда провожу время за ужином, смотрю телевизор, нахожусь рядом с близкими мне людьми и записываю, что мне нужно сделать утром.
Сделав это, я поняла, как важна самореализация. Я чувствую себя удовлетворенным, делая эти вещи, как и те, кто добился успеха. Именно это позволяет вам отдохнуть и начать утро.
Что делать, в двух словах:
Определите, что вам нравится делать по вечерам. Что поможет вам почувствовать удовлетворение и радость перед сном и утром, когда вы проснетесь? Это поможет вам разработать тот вечерний ритуал, который настроит вас на утро.
Я также всегда рекомендую вечером подумать о том, что вам нужно делать по утрам.
Таким образом, приступая к работе, вы не будете тратить время на решение, что лучше сделать - вы сможете сразу приступить к делу.
3. Найдите то, что подходит именно вам
Не существует одного волшебного утреннего распорядка.
Успешные люди сами противоречат друг другу в своем утреннем распорядке:
- Такие актеры, как Дуэйн Джонсон и Марк Уолберг, печально известны тем, что просыпаются в 2-4 часа утра, чтобы начать свой день. Напротив, Джефф Безос и Уоррен Баффет просыпаются между 6:30-6:45 утра. Марк Цукерберг просыпается еще позже - в 8 утра.
- Билл Гейтс, как сообщается, любит ходить по утрам на беговой дорожке и смотреть DVD. А вот Безос не напрягается и "работает". Он встает рано, пьет кофе, читает и завтракает со своими детьми.
Это одна из самых больших идей утреннего распорядка, которую я украл. Я украл ее в том смысле, что я никого не копировал. Вместо этого я взял идею разнообразия в утреннем распорядке.
Опять же, я видел слишком много примеров "вы должны просыпаться в 5 утра, потому что все успешные люди так делают".
Забудьте об этом. Успешные люди знают, что им подходит в их утреннем распорядке. Сделайте то же самое.
Вы как будто копируете их, не копируя их - если это вообще имеет смысл! Все их утренние процедуры индивидуальны, так что и вам нужно сделать то же самое.
Например, я просыпаюсь в 8 утра. Это потому, что я ложусь спать поздно, около 12-1 часа ночи. Я много работаю по ночам, потому что у меня появляется так много идей. Поэтому я специально немного засыпаю, чтобы не уставать днем. На данный момент мне это подходит, но, конечно, через год или несколько лет все может измениться.
Вы сможете найти то, что подходит именно вам, только методом проб и ошибок.
Что делать, в двух словах:
Скопируйте утренний распорядок дня успешных людей и посмотрите, что лучше всего подходит вам.
Попробуйте ложиться спать пораньше и просыпаться в 6 утра, чтобы понять, как вы себя чувствуете. Не торопитесь завтракать или быть с семьей по утрам. Или много читайте по утрам, как Уоррен Баффет.
Вы найдете в этих привычках что-то, что вас зацепит и настроит на правильный лад в течение дня.
В этом и состоит прелесть того, чтобы перенимать идеи утреннего распорядка дня у успешных людей. Вы можете сделать их своими собственными, что для меня очень важно.
"Выясните, что работает, и делайте это чаще", - Стив де Шазер.
Заключительные замечания
Наша утренняя рутина настраивает нас на весь день. Именно поэтому вокруг них столько шумихи, и мы видим множество статей и историй об успешных утренних распорядках.
Мне захотелось создать свой собственный утренний распорядок дня, который был бы основан на распорядке дня лучших предпринимателей.
По моему мнению, мы не можем полностью скопировать чей-то утренний распорядок. Мы все разные. Поэтому вместо того, чтобы воровать конкретные советы по утреннему распорядку дня у успешных людей, я украл их идеи.
Я не искал конкретных советов. Я искал определенные темы, которые выделялись, и которые я мог взять и создать свой собственный распорядок дня.
Мой утренний распорядок дня определенно способствовал тому, что я постоянно публикую статьи, общаюсь с большим количеством людей, получаю клиентов-фрилансеров и также разработал аудиокнигу.
Чтобы помочь вам начать свой день, держите в уме эти три идеи утреннего распорядка, которые я взял у успешных людей, и создайте свой собственный:
Не торопитесь по утрам.
Начинайте утреннюю рутину вечером.
Найдите то, что подходит именно вам.
#психология жизни #саморазвитие