Мы - сложные существа с чувствами и поступками, которые мы не всегда можем контролировать, но мы всегда должны брать на себя ответственность.
Во-первых, мысленный эксперимент: Вспомните момент, о котором вы сожалеете. Что первое приходит вам на ум? Раньше я завидовал тем немногим людям, которые могли ответить на этот вопрос и сказать: "Ничего".
Будучи постоянным мыслителем, тревожным депрессивным человеком с СДВГ, я привык к тому, что мой мозг - это вихрь мыслей. Представьте себе компьютер с административно заблокированной папкой на рабочем столе под названием "сожаления", которую нельзя удалить и которая содержит слайд-шоу из кадров, сделанных за мгновение до ужасной катастрофы, все из которых циклически меняются в качестве обоев рабочего стола через случайные промежутки времени; вы никогда не знаете, что появится в следующий раз.
Конечно, лучше иметь неподвижный пейзаж поля, который никогда не меняется, верно?
Затем я заметил тенденцию, характерную для Беспокойных: они никогда не взрослеют. Может быть, это уверенность в себе, а может быть, бычья голова, но люди, которые ни о чем не жалеют, кажутся ужасно импульсивными и самоуверенными, не так ли?
Для многих людей сожаление является несъедобным. В отличие от головного сыра, с которым большинству посчастливится никогда не столкнуться, сожаление неизбежно. Отсутствие сожалений означает, что каждый шаг, каждый выбор, сделанный вами, был идеальным, а это невозможно, учитывая человеческую природу.
Можно скрыть воспоминания, но нельзя стереть историю, которая их породила. - Харуки Мураками, Бесцветный Цукуру Тадзаки и годы его паломничества
Сожаление - это признак того, что вы меняетесь
Исследование, проведенное исследователем и психологом Нилом Дж. Роузом, показало, что сожаление, несмотря на то, что психологически оно считается негативной эмоцией, на самом деле многие считают его положительным опытом, занимая первое место среди негативных эмоций в содействии развитию пяти эмоциональных функций: осмысление мира, избегание будущего поведения, обретение понимания, достижение социальной гармонии и улучшение подхода.
Тем не менее, осознание того, что сожаление полезно, в конечном счете, мало помогает избавиться от чувства сожаления. В конце концов, мы не можем целенаправленно портить жизнь и причинять боль людям, оправдываясь тем, что в конечном итоге это сделает нас лучше.
Другое исследование, проведенное в 2009 году, показало, что чаще всего мы сожалеем об упущенных возможностях, но эти возможности могут быть самыми разными: от отказа от предложения работы до невозможности примириться с бывшим или не встретиться с отцом до его смерти. Мы сожалеем о том, что уже не можем исправить.
Сожаление заставляет нас ретроспективно проанализировать свое прошлое и понять, в идеале и через некоторое время, причину ситуации. Почему мы сделали x, что привело к y? Иногда ответы бывают неожиданными.
Например, я изменил бывшей. Я целовался с другой, пока мы были вместе, и никогда не говорил ей об этом. Оглядываясь назад, очевидно, что я был несчастлив в своих отношениях и что я чувствовал счастье и связь с девушкой, с которой целовался. Однако в то время я пытался разобраться в своих чувствах и постоянно задавал себе этот вопрос: Почему я так поступил?
Но в основном я сожалею о том, что так и не рассказал об этом, а не о самом поцелуе - еще один признак того, что к тому времени мы уже таскали за собой труп. Я знаю, что кто-то другой в конце концов рассказал ей, скорее всего, приукрасив, и что теперь она меня ненавидит, но мы уже далеко зашли от момента примирения.
Теперь, зная, что у меня СДВГ, я могу вернуться назад на протяжении всей своей жизни и понять моменты замешательства, подобные этому. Почему я дрался в детстве? Мне было трудно регулировать свои эмоции. Почему я откладывал каждое задание? Мне было трудно организовывать и планировать будущие цели. Почему мой мозг всегда отключался во время конфронтации? Я был очень чувствителен к критике, и моему мозгу было легче отключиться, чем включиться и обработать информацию.
То, что я могу распознать эти вещи сейчас, даже когда уже слишком поздно менять ситуацию, является признаком роста. В будущем я знаю, что делать по-другому. Я знаю, как выражать свои чувства и строить планы. Я знаю, что нужно отступить, когда я перегружен, и дать другим людям пространство, когда они в нем нуждаются.
Жаль, что я не знал этого раньше.
Хотелось бы мне обратиться к психиатру много лет назад, узнать о своем состоянии тогда и избежать всех обид и плохих решений с тех пор до сегодняшнего дня.
Если бы...
Остановитесь.
В этом и заключается опасность сожаления. Оно должно где-то остановиться, иначе оно будет продолжаться до тех пор, пока каждое решение в вашей жизни не будет поставлено под сомнение и вы не погрузитесь в депрессивную пустоту.
"Всегда есть какая-то история. Это все истории, на самом деле. Восход солнца каждый день - это история. У всего есть своя история". - Терри Пратчетт, "Шляпа, полная неба".
Простите себя за то, кем вы были раньше
Каждый день мы создаем для себя историю - это называется жизнь - и часто кажется, что эта история является физической частью нас, а значит, чтобы жить дальше, нужно удалить часть своей истории. Но, как известно любому писателю, иногда приходится убивать своих детей. Не все попадает в окончательный вариант.
Может быть, некоторые люди, "Невозмутимые", просто редактируют по ходу дела, вырезая и обрезая куски своей истории по мере их появления и надеясь в итоге получить то, чем они довольны. Большинству из нас, однако, требуется ретроспектива и время, чтобы понять, какие фрагменты в итоге оказываются важными. Убрать сцену из рукописи - это не то же самое, что никогда ее не писать. Иногда эти вырезанные куски были необходимы, чтобы понять, куда движется сюжет.
Очень, очень легко зациклиться на сожалениях и вспоминать себя как неудачный эксперимент, как результат франкенштейнирования всех наших худших моментов. Но это неправда. Это не может быть правдой, потому что если мы чувствуем себя так, значит, мы чувствуем и сожаление, а если мы копнем немного глубже, то обнаружим, что сожаление приходит только потому, что мы изменились.
Когда-то я хотел загладить свою вину перед людьми, которых обидел, но понял, что это тоже эгоистичный поступок. Я хотел загладить свою вину, потому что хотел доказать, что я изменился. Я хотел показать им, что научился на своих ошибках и стал лучшим человеком, но когда я понял это, стало ясно, что я совсем не изменился.
Иногда лучшее, что вы можете сделать для людей, - это отделить их историю от своей и простить себя, не нуждаясь в их прощении.
"Ты не проходишь и не проваливаешься в том, чтобы быть человеком, дорогая". - Нил Гейман, "Океан в конце переулка".
Я не знаю, можно ли избавиться от сожалений. Возможно, они всегда остаются в стадии ремиссии, преследуют на краю злокачественной опухоли, выжидая своего часа. Может быть, мы просто сводим их к сноскам или прячем на полях, в то время как остальная часть нашей истории продолжается.
Мы не можем просто пожелать им исчезнуть; мы должны помнить, что мы - сложные существа с чувствами и поступками, которые мы не всегда можем контролировать, но мы всегда должны брать на себя ответственность. Если мы сделали это и изменились, то нам нужно простить себя за то, какими мы были в прошлом.