Почему мой любимый человек меня критикует, ругает, обзывает? Не ценит! Знакомые вопросы? Сейчас расскажу как это легко изменить!
Приведу на эту тему краткий разбор одного характерного клиентского случая, представленный в форме диалога (К - клиент, П - психолог).
К: Почему мой любимый человек меня критикует, ругает, обзывает?
П: 1) Он перенял модель поведения и общения в своей родительской семье. Не знает как по другому донести до Вас то, что его не устраивает.
2) Вы сами ему позволяете так обращаться с собой. Не умеете выстраивать свои психологические границы.
3) И самое главное: вы сами себя так ведëте по отношению к самой себе. Вспомните внутренний диалог: что вы говорите себе когда что-то сделали не так?
К: Я не помню, вообще ничего не говорю.
П: Тогда записывайте задание:
1) В течение 5-7 дней анализировать свои мысли и чувства, вести дневник, отслеживать свои мысли-реакции, когда вы совершили ошибку.
2) Отслеживайте свои обращения к себе в тот момент, когда видите себя в зеркале.
Помните! Как вы к себе относитесь - так относятся к Вам окружающие люди!
Через неделю приходит воодушевлëнная клиентка:
К: Я всë поняла! Когда у меня что-то не получается, я опаздываю или разбиваю что-то - я ругаю себя матом, самыми последними словами. У меня в голове фраза: "Вот дура! Вот вечно у тебя так!"
П: То есть никаких слов поддержки и приободрения по отношению к себе?
К: Нет, что вы. Я себя ненавижу в тот момент!
П: А как обстоит дело с зеркалом, точнее с тем, кого вы там видите? Какие мысли возникают и слова?
К: Не мешало бы похудеть. К косметологу сходить что ли? Волосы опять красить надо. Опять прыщ выскочил.
П: То есть Вы замечаете только ваши недостатки, то что нужно исправить? А где же слова любви, одобрения, похвалы?
Вы ждëте этих слов от любимого человека, но сами не любите себя, не цените. Он это чувствует и транслирует это Вам.
Попробуйте изменить свою реакцию на свой же косяк! Если опаздываете, говорите:" Не волнуйся моя милая! Ты всë успеешь! У тебя всë получится! В следующий раз встанешь пораньше! "
Разрешите себе ошибаться!
Поделюсь и с Вами рекомендациями, которые дала клиентке для поднятия самооценки:
1. Начните с самого простого, замечайте лучшее в себе, как только внимание ушло на недостаток, мгновенно останавливайте себя! Переключайтесь на лучшее!
Каждое утро, как только подходите к зеркалу, говорите себе: "Доброе утро, моя девочка! Какая же ты у меня красивая! Вчера потренила, молодец, сегодня животик меньше стал! А какие глазки! Как хорошо видят! А какие зубки, всë потому что я забочусь о вас каждый день!" И так с каждой частью тела. Поглаживайте ручки, ножки, нахваливайте их. Так вы одариваете себя любовью и заряжаете энергией! Помните: где наше внимание, там наша энергия!
2. Не обесценивайте свой труд: хвалите себя за то, что приготовили обед, помыли посуду, протëрли пыль и т.д. Многие возразят: так себе достижение, это же обязанность хозяйки, это норм!
Нет, мои дорогие, каждый день мы сами того не замечая, делаем над собой усилия, тратим энергию, время и силы, чтобы в доме стало комфортнее и уютнее. Поэтому не скупитесь на слова благодарности себе, похвалы и любви!
Вы заметите как будет меняться Ваше настроение в лучшую сторону, как будут меняться взгляды на Вас окружающих, как осанка и походка улучшаться, вы начнете стройнеть и молодеть, энергии прибавится, вы почувствуете всю прелесть своей женственности и сексуальности, уверенность в себе будет расти и успех в делах обеспечен!
А как побочный эффект Вас будет окружать любовью, заботой и вниманием Ваш любящий муж или партнер!
С любовью, Светлана Аверина
Семейный психолог, наставник, сказкотерапевт.
www.parapsychologov.ru
#самооценка #практики #позитивное мышление #психолог стерлитамак #психолог аверина #семья #любовь к себе #лайфхаки для женщин #женщина #богиня