Красивая, правильная, ровная осанка – это не только эстетически красиво, но и полезно для всего организма. Состояние позвоночника влияет на здоровье внутренних органов, насыщение мозга кислородом и даже на состояние зубов, форму лица и прикус. Как можно сохранить правильный прикус, исправив осанку – читай ниже.
Прикус и позвоночник
Исследования показывают, что в 90 % случаев неправильный прикус связан с нарушением осанки. Например:
· Если корпус человека наклонен вперед, то это влияет на верхнюю челюсть, и она тоже сдвигается. Все потому, что нижняя челюсть сдвигается назад, чтобы стабилизировать центр тяжести, который нарушается из-за неправильной осанки.
· Если корпус наклонен назад, то формируется мезиальный прикус. Нижняя челюсть выступает вперед.
Неправильный прикус. Какой он?
Выделяют пять видов неправильного прикуса:
1. Дистальный. Верхние зубы сильно выступают вперед. Из-за этого подбородок кажется неестественно маленьким.
2. Глубокий. В этом случае верхние резцы сильно перекрывают нижние и боковые зубы.
3. Мезиальный. Это когда подбородок выдвинут вперед, отчего он кажется слишком массивным.
4. Открытый. Его легко определить: впалые щеки и приоткрытый рот. А между передними и боковыми зубами есть щель.
5. Перекрестный. Развивается из-за неправильного развития верхней и нижней челюсти.
О каждом из этих видов более подробно написано в статье в нашем блоге:
https://melannett.ru/blog/health/posture/narushenie-osanki/
На что влияет неправильный прикус
Неправильный прикус может спровоцировать:
· Нарушения дикции
· Пародонтит
· Бруксизм
· Повышенную стираемость зубов
· Впалые щеки
· Тонкие губы
· Преждевременное старение
· Раннее появление глубоких морщин
· Тяжелый подбородок
Что делать?
Следи за состоянием позвоночника. Если есть проблемы с осанкой – исправляй. В этом помогут простые упражнения:
1. С валиком https://www.youtube.com/watch?v=4fCxenCddMw&list=PLp-43EG5-9XniwjNEfHaf0oxTm0v_5loV&ab_channel=MelAnnett.
2. С пенным роллом https://www.youtube.com/watch?v=FKwdqIrKa_0&list=PLp-43EG5-9XniwjNEfHaf0oxTm0v_5loV&index=8&ab_channel=MelAnnett.
4. Провисание в дверях https://www.youtube.com/watch?v=CfYDQ55b_wU&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=29&ab_channel=MelAnnett.
Больше полезных упражнений для исправления осанки представлено на марафоне «Расцветай». Упражнения не только приведут позвоночник в его естественное состояние, но и уберут сутулость, боли в спине и шее, а также нормализуют сон.
А если ты носишь брекеты или другие конструкции для исправления прикуса, то упражнения для спины должны стать неотъемлемой частью твоего дня, иначе спустя некоторое время зубы снова «разъедутся».