Периодически встречаются публикации и статистические данные о том, что многие россияне "экономят даже на еде". А у большинства россиян расходы на питание отнимают бОльшую часть доходов.
Меня всегда удивляли такие заявления... Не думаю, что сильно ошибусь, если скажу, что на питании экономят, по меньшей мере, 90% россиян. И это естественно. Иначе все питались бы лобстерами, орехами и манго. Многие люди экономят на питании не потому, что у них не хватает денег на желаемое питание, а потому, что они считают нецелесообразным тратить на питание так много. В итоге практически каждый из нас занимается поиском альтернатив, позволяющих питаться полноценно, затрачивая на это минимум средств.
Финансовая грамотность в нашей стране постепенно повышается и многие люди начинают вести учёт доходов и расходов. Видя наглядно свои расходы, можно легко определить, что из этого поддаётся сокращению, а что нет. Главной опасностью в этом деле является то, что можно увлечься и начать сокращать то, что сокращать нельзя ни в коем случае, иначе это неизбежно приведёт к падению уровня жизни, ухудшению здоровья и даже возникновению определённых комплексов. Отказ от животного белка, необходимых пищевых добавок и персональных тренировок не только не улучшит вашу жизнь (несмотря на экономию бюджета), но сделает её неполноценной.
Итак, как же посчитать расходы на питание, чтобы убедиться, что они являются оптимальными для вас?
Основное условие для этого - питание должно быть полноценным. Такое питание включает в себя необходимое для вас количество белков, жиров, углеводов (и необходимое качество этих нутриентов), витамины, минералы, возможно, отдельные витамины, минералы и аминокислоты, если в этом нуждается ваш организм, достаточное количество клетчатки, пищевые добавки, удовлетворяющие все потребности вашего организма. Как вы уже поняли, такое питание не может быть дешёвым. Но, естественно, всё относительно.
Когда я читаю статьи о том, что некоторые люди тратят на питание 10 тыс в месяц на семью из 4-х человек, утверждая при этом, что они не голодают и что им хватает, я примерно представляю состав этого питания и количество отдельных макронутриентов. Более того, я могу примерно представить и внешний вид таких людей, уровень их активности и даже состояние здоровья. Ведь мы состоим из того, что мы едим.
В попытках сократить расходы на питание можно дойти до того, что будете питаться одной картошкой. Если питание урезать постепенно, то организм подстроится, замедлив метаболизм. Психологически вы голодать не будете. Ваш организм перейдёт в режим выживания и будет функционировать в спящем режиме. Но физически он будет умирать от голода. Он будет лишён массы питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности.
Для начала необходимо выяснить потребности вашего организма.
Какой образ жизни вы ведёте?
Какие у вас цели в плане своего тела и физического состояния?
Какое у вас состояние здоровья?
Какие генетические данные?
Чем больше разных моментов учтём, тем лучше будет результат питания. Ведь наше питание - это своего рода постройка дома. От количества и качества строительных материалов зависит качество, прочность и долговечность постройки. С нашим телом всё точно так же. Наше тело состоит из еды, которая ежедневно поступает внутрь. Мы строим его своим питанием и образом жизни. Теперь представьте, что с ним происходит в результате вашего питания.
Состав полноценного питания я перечислял выше. Каждый должен подогнать под себя все значения и выбрать оптимальное для себя количество каждого питательного элемента.
Только установив необходимый состав питания по нутриентам, можно переходить к подбору продуктов, которые, с одной стороны, обеспечат организм всеми нутриентами, а с другой стороны, сэкономит ваш бюджет.
Что касается вкуса еды, то многое зависит от способа приготовления. Даже простая куриная грудка может быть очень вкусной, если её правильно приготовить (недавно лично убедился в этом).
Полноценное питание должно включать следующие группы продуктов:
- животный белок (говядина, курица, индейка, морепродукты, яйца)
- полезные углеводы (крупы)
- жиры
- витамины и минералы
- фрукты и овощи
Одним из лучших способов, позволяющих экономить, не сокращая потребление, является кэшбэк-карта.
Я уже несколько раз писал о преимуществах таких карт, но из общения с людьми понял, что до сих пор ещё не все используют такие карты для собственного удобства и дополнительной экономии.
Многие люди по моей рекомендации заказали себе кэшбэк-карты и теперь могут экономить часть средств незаметно для самих себя.
Наиболее востребованной картой является карта Райффайзенбанка. Действительно, она имеет отличные условия. Для её заказа достаточно перейти по ссылке. Всё абсолютно бесплатно. Для тех, кто ещё не имеет такую карту, есть возможность заказать её прямо сейчас.
https://raiffdeb.prfl.me/5e7375bdc1b8d96d45cc6445/6949169090b9
Определив состав продуктов, можно выбирать те из них, которые позволят сократить расходы.
Как видите, в этом списке нет ни сладостей, ни алкоголя, ни фаст-фуда...
Люди тратят на эти "продукты" огромные деньги. Более половины расходов на питание могут составлять эти наркотики. Это, действительно, наркотики. Это нельзя назвать питанием. Это не приносит никакой пользы, но приносит ощутимый вред. По воздействию на наш организм сладости и алкоголь очень похожи. Лёгкая эйфория, чувство расслабленности и желание повторять и повторять...
Скачки инсулина от приёма сладкого приводят к замкнутому кругу. Съев сладкое, уровень сахара растёт и вы чувствуете эйфорию... Вслед за этим происходит выброс инсулина, который снижает уровень сахара в крови, вы чувствуете упадок сил, сонливость и желание вновь поднять уровень сахара. В итоге вы целый день пьёте чай с конфетами, убивая себя.
А сколько вы денег тратите на это в месяц? А в год?
Большинство людей смогли бы стать финансово независимыми, если бы просто отказались от этой отравы и инвестировали эти деньги.
Если подойти к питанию с умом, то окажется, что полноценное питание обходится не так уж дорого. Да, возможно, состав продуктов будет не тот, о котором вы мечтаете, но эти продукты обеспечат ваш организм всем необходимым.
Сокращать либо исключать полностью нужно лишнее. Такое, как сладости и алкоголь.
Но питаться сладостями вместо мяса - это абсурд. Более того, это нисколько не позволит сэкономить. На сладости многим потребуется гораздо больше денег, чем на мясо. Многие просто никогда не считали.
Но и слишком дешёвым питание также не может быть. Если организм здоровый, метаболизм быстрый, образ жизни активный, то питаться вы будете, по меньшей мере, 5 раз в день, включая в каждый приём животный белок. От вида белковых продуктов зависит их цена, но, в любом случае, это не может быть 1000 р в месяц.
Базовое питание - это полноценное питание без излишеств. На таком питании ни в коем случае нельзя экономить.
А вот на различных излишествах можно и нужно экономить. Это существенно сбережет ваш бюджет.
А. С. Тамбовцев