22-09, обращение внимания на цифры калорийности и расходы

Вес 86,6 (стабилизация) Калорийность за вчера 1698.

Из физической активности: 1 час ходьбы пешком. Работа сидячая: бухгалтер, так что не подвигаешься. Вечером минут 30 домашние дела: протерла полы и по мелочи.

Только на днях заметила (обратила внимание) в своем калькуляторе калорий, что на мой изменившийся вес ставится лимит калорий 1658.

Я пользуюсь этим уже давно, с 2014 года. Тогда искала калькулятор, несколько попробовала, выбрала этот. Есть бесплатная версия, но она мало что позволяет, есть платная. Небольшие деньги, постоянно обновляется. Мне нравится. И автор калькулятора на то время был болеющим за свое дело, постоянно что-то добавлял, улучшал. Сейчас не знаю

Это столько должна съесть за день, чтобы понемногу худеть. А у меня в мыслях, что около 2000 все должно быть, как в самом начале. Это мои 12 слетевших кг 300 калорий меня лишили.😄 (Сразу мысль, что это какой-нибудь пирожок или тортик на приблизительно 100 грамм. И сколько много продуктов можно съесть на приблизительно эту калорийность)

Поставила "небольшую активность", а не "сидячий образ жизни". Иначе было бы еще меньше есть можно - 1442 (●'◡'●)

А вообще забавно, но мне встречались и другие данные. Чтобы вес оставался без изменений, на мой вес, при сидячем образе жизни ставится 1803 в моем калькуляторе, да и в других приблизительно такая цифра стоит.

А вот в "краткой энциклопедии домашнего хозяйства"энергетические затраты для людей сидячего образа жизни и не занимающихся физкультурой, составляют 3000 калорий.

у меня вот такая есть, только кому она сейчас нужна? если есть интернет. Поместила, чтобы разбавить текст.

Точно такая же цифра стоит и в учебнике по биологии за 8 класс. И как это понять? Может там брали людей больше 2 метров ростом? В учебнике 1700 калорий энергетических затрат это вообще для детей 7-9 лет. Я что, похожа на ребенка 7 лет? 🤣🤣

Попробовала посмотреть, что советуют на мои желаемые 70кг (рост 171) при активности: небольшая активность (1-3 занятия необременительной физкультурой в неделю): 1844 калории. Ну вот в принципе, можно придерживаться этой калорийности. Чтобы не заниматься этими высчитываниями, отниманиями, уменьшениями лимита. Формировать привычку на всю оставшуюся жизнь в районе этой калорийности. Если все правильно учитывают и рассчитывают, то мой вес со временем сам и придет к цифре 70.

Но что-то мне не нравится, сколько дается калорий (1336 ккал) на базовый расход. Что-то слишком мало, на мой взгляд. Помню, что вообще не советовали калорийность убирать меньше 1200 ккал, иначе обмен веществ запросто рушится.

Надо перепроверить самой формулы. А то начались всякие марафоны похудения за 21 день, - бывает высвечиваются предложения. За денюжку, естественно. А если за денюшку, то значит, что будут стремиться к быстрому, видному результату. А при выборе: возможная прибыль и здоровье клиентов на долгие годы вперед, не всегда второе будет побеждать.

Выводы и итоги после подведу. Заметка уже большая, да и времени уже много ушло на ее создание. Одно только напишу: не просто так не обращается внимание на цифры. На мой взгляд, это все та же защита болезни свои козни строит.

надо бы найти какое-нибудь чудище, но природу добавить это красота и глаз радуется.

Всем здоровья и спокойного дня!

"Чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники" (с)