Человек любит сладкое с самого детства. Кто-нибудь встречал хотя бы одного ребенка, который отказывался от конфет? С годами мы понимаем, что сахар вреден для здоровья и фигуры. Но что делать, если без десерта жизнь просто теряет всякие краски?
Есть несколько причин, почему может тянуть к сладкому:
1. Нехватка глюкозы или углеводов. Это происходит, если у человека несбалансированный рацион питания по белкам, жирам и углеводам. Если ему не хватает глюкозы или сложных углеводов, он будет хотеть сладкого, причем простых углеводов. А это – булочки, печенье, конфеты, торты и другие продукты.
2. Дефицит хрома. В этом случае углеводный обмен в организме работает не оптимально, что и приводит к выраженной тяге к сладкому. Но чтобы точно определить нехватку хрома, нужно сдать анализы.
3. Нехватка положительных эмоций. В отличие от двух предыдущих биохимических причин, эта – психологическая. Когда человеку не хватает в жизни чего-то приятного, он старается получить эндорфины с помощью еды, особенно сладкой.
Как справиться:
· Следует наладить правильное регулярное питание. Это примерно 5-6 приемов пищи в день небольшими порциями.
· Убрать все сладости из быстрого доступа. Например, с рабочего стола. Когда мы усердно работаем, энергия очень быстро расходуется. Поэтому нам хочется сладкого.
· Утром ешь больше сложных углеводов (крупы, зерновые хлебцы, хлеб грубого помола). Они медленно высвобождают энергию, отчего чувство голода наступает позже.
· Постарайся заменить сладости сухофруктами. Также в качестве альтернативы можно взять цукаты или батончик-пастилу. Это будет гораздо полезнее.
· Вместо конфет, печенья или пирожных лучше съесть фрукты. После них сладкого даже не захочется.
Приходи на марафон «Расцветай». На нем ты узнаешь о том, как и какие продукты влияют на состояние кожи и тела, что можно, а что ни в коем случае нельзя есть, а также получишь эффективную и простую систему питания.
