Что мы чувствуем осенью? Хочется зарыться в одеяла и никуда не ездить. Работа, учеба, дела — ежедневный подвиг. Просто нет сил на что-то ещё.
Осенью всем сложно, и это нормально. Давайте разберемся, как сделать два предстоящих месяца не мучительным сезоном, а приятным и теплым временем. Итак, наши лайфхаки для борьбы с осенней хандрой. Поехали!
Когда сложно просыпаться и сразу устаешь
Бывает, проснулся, а мечтаешь опять уснуть, и как можно скорее. Не торопитесь ругать себя, если чувствовали такое. Возможно, вашему организму чего-то не хватает. Проверьте, исправно ли работают все системы, хватает ли вам витаминов. Но здесь мы не можем давать конкретных советов — идите за ними к лечащему врачу.
Чем еще себе помочь? Попробовать ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, давать себе время проснуться дома, а не в общественном транспорте по пути на работу. Готовить насыщенную и согревающую еду, выбирать её вместо фастфуда и сладкого. Ваше тело скажет вам спасибо.
Ещё один способ чувствовать себя лучше — зарядка. Регулярные тренировки, пусть это будут даже 10-15 минут, помогут проснуться и почувствовать гордость за выполненную работу.
Когда невозможно согреться
В одном из текстов мы писали, как проверить, не уходит ли тепло из квартиры. Чаще всего это может случиться из-за проблем со стеклопакетами. Обратитесь к специалисту, чтобы узнать, пропускают ли оконные рамы теплый воздух.
Проведите ревизию гардероба. Предметы, которые не нравятся, не обязательно должны ехать на дачу. Можно сдать их в переработку.
Обновите зимний гардероб для утепления: сегодня в магазинах можно найти специальную одежду с терморегуляцией, которая выводит лишнюю влагу и сохраняет тепло. Немало таких предметов — легких и очень функциональных придумали для любителей пеших походов. Можно найти что-то подходящее по приемлемой цене. По тому же принципу можно найти теплую и удобную обувь для холодной осени и даже зимы.
Когда нет настроения
Самое простое и сложное одновременно — настроиться на то, что ближайшие восемь-девять месяцев будет холодно, серо и однообразно. В это время важно соблюдать баланс работы и отдыха. Придумывать интересные занятия, но и давать себе время просто ничего не делать. Например, в один день сходить с друзьями в новую кофейню. В другой — остаться дома.
Планировать отдых на всю неделю — это ответственно подходить к тому, как «заряжать батарейки». А ещё выделять время на перерывы в расписании: планировать продолжительность и стараться не отвлекаться.
Ещё в это время важно просить поддержку и обращаться к близкими. Все мы по-разному переживаем смену сезонов, и совершенно неосознанно можем нуждаться в большем количестве внимания. Можно постоянно задавать себе вопрос: а что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше прямо сейчас? Даже неделя такой внимательной заботы подсвечивает места, где нужно что-то улучшить.
Когда это всё закончится?
Не успеем оглянуться, как наступит лето. А пока можно подумать, чем заняться уже в эту субботу, 25 сентября, — по прогнозу нас ждет потепление до +13 градусов.
Расскажите, как вы готовитесь к каждому новому времени года?