Об осознанности сейчас не говорит разве что последний лентяй, но при этом мало кто может толком объяснить, что же это такое. Большинство считает осознанность новомодным увлечением — чем-то «вроде медитации».
При этом, согласно многочисленным научным исследованиям, осознанность помогает уменьшить уровень стресса и делает нас счастливее. Как это происходит? Попробую объяснить своими словами.
Наш мозг состоит из правого и левого полушария, которые отвечают за разные функции: правое полушарие констатирует факты, а левое их интерпретирует. Например, мимо вас проходит человек. Правое полушарие отмечает: девушка, одета в яркий плащ и чёрные туфли, идёт быстрым шагом.
Левое полушарие на основе этих фактов сочиняет целую историю: так, девушка куда-то явно опаздывает, вон как торопится... вряд ли на работу, молодая слишком, скорее на учёбу.
А торопится, потому что проспала — скорее всего ночевала не у себя дома, наверняка родители волнуются... Безответственная молодежь пошла: на учёбу опаздывают, дома не ночуют, о родителях не беспокоятся!
Вот что может навыдумывать левое полушарие! Если же спросить девушку о том, куда она так спешит, то может выясниться совершенно банальная причина: просто долго не было нужного автобуса, и теперь она опаздывает на собеседование.
И так левое полушарие «заносит» очень часто. Вспомните хотя бы один случай, когда вы переживали из-за какого-то события и накрутили себя настолько, что чуть не заполучили депрессию, а потом всё оказалось совсем не так страшно? Это из-за левого полушария!
К примеру, вы на свидании что-то рассказываете своему собеседнику, а он в это время уткнулся в телефон и нахмурился. В вашей голове тут же начинают метаться мысли: «Я ему не интересна! Ему со мной скучно! Не понравилась, не зацепила, хочет побыстрее отделаться!». Уровень стресса начинает зашкаливать.
А мужчина просто получил неприятное сообщение от своего подчинённого, который напортачил с отчётом, поэтому и хмурится, к вам же выражение его лица не имеет никакого отношения. И когда он рассказывает, что его расстроило, вы чувствуете невольную радость, поскольку ваше объяснение оказалось ошибочным.
Только это не ваше объяснение — это левое полушарие так «развлекается». За этой красочной интерпретацией вы перестаёте слышать голос разума — правое полушарие, которое сухо перечисляет только то, что вы видите, ничего не прибавляя «от себя».
Так вот, осознанность — это умение вовремя остановить расшалившееся левое полушарие и прислушаться к правому.
Не принимайте сходу на веру всё, что пытается преподнести вам ваше левое полушарие в качестве объяснения случившегося в реальности. Вы же теперь понимаете, ЧТО оно может насочинять?
Включая осознанность, вы более реально смотрите на вещи и не даёте себе попасть во власть негативных убеждений, которые с готовностью подбрасывает вам богатое фантазией левое полушарие. Таким образом вам удаётся избежать стресса и повысить свой уровень счастья. Вот чем полезно осознанное мышление!
А вам случалось сталкиваться с подобными объяснениями реальности вашего левого полушария?
Многие негативные убеждения, которые заставляют левое полушарие нашего мозга делать неправильные выводы, мы получаем в наследство от своих родителей.
Что нужно делать, чтобы вырваться из плена этих убеждений, вы сможете узнать на вебинаре практикующего психолога Константина Никулина «Как избавиться от родительских установок и начать счастливую жизнь», который пройдёт 29 сентября 2021 в 19:00 по МСК.
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #саморазвитие #самопознание #осознанность #негативные убеждения