Доброго времени суток дорогие читатели!
Лишний вес, даже пара-тройки килограммов, является серьезным препятствием к обретению нужной спортивной формы и набору мышечной массы. Подтянутая мускулистая фигура атлета с рельефными кубиками - кто о ней не мечтает? А вот лишние кило как раз тут не кстати. Но почему от них иногда так трудно избавиться, особенно новичкам? Сейчас я вам объясню.
Дробное питание и перекус
Многие путают дробное питание с перекусами. Дробное питание - это когда вы суточную норму делите на несколько мелких порций. Получается, что вы едите не 3 раза в день большие порции, а 5 или 6 раз - поменьше.
Перекус - это когда захотелось съесть что-то вкусненькое между основными приемами пищи. Выпить чашечку кофе или чая с маленьким (для успокоения совести) кусочком тортика или небольшой конфеткой (всего лишь одной).
Вот сколько раз вы себе позволяли перекусы в течение дня, оправдывая их небольшими порциями или "всего лишь разочек"? А эти перекусы откладываются на боках лишними килограммами. И самоуспокоение "на тренировке сожгу" просто отдаляет мечту обретения подтянутой фигуры атлета.
Об этом мне как-то рассказал друг, который уже давно тренируется и щеголяет выпуклым рельефом на прессе. Видя мои мучения, он спросил: "Перекусы делаешь?". Я удивился, откуда ему известны такие подробности. Как оказалось, многие проходили через эту вредную для похудения привычку, пока не избавились от нее раз и навсегда.
План действий
И что, теперь нельзя себе позволить маленькие радости в виде бокала пива по субботам? К чему такие жертвы? Неужели придется отказаться от всего и придерживаться пуританского образа жизни: то нельзя, это нельзя, это от дьявола и т. д? Почему же? Совсем отказываться от радостей жизни не нужно. Просто на начальном этапе обретения атлетической формы показаны ограничения.
Для чего эти ограничения необходимы? Не для нашей психики, а для тела. Оно должно привыкнуть жить без быстрых углеводов и калорийных пенных напитков. Дайте возможность обмену веществ адаптироваться к новым условиям. Эта адаптация может занять какое-то время, у всех по-разному.
Но если вы будете позволять себе небольшие "шалости" с условным бокальчиком пива в конце рабочей недели и перекусами между основными приемами пищи, - вес будет стоять на месте либо убывать в медленном темпе.
Это связано с тем, что вы начали "дразнить" обмен веществ редким употреблением быстрых углеводов (сладкое). В скором времени он взбунтуется, и вы сорветесь. Это может выразиться в гастрономической вакханалии: поедании "вредных" продуктов, от которых отказались, в больших количествах.
Потом вам станет стыдно за свою слабость, и вы снова сядете на строгую диету. До следующего срыва. Поверьте, я это проходил. И не только я. Поэтому запомните важное правило: пока обмен веществ не перестроился, никаких перекусов и пенных вечеринок.
А когда он перестроится? Вы это почувствуете. Во-первых, не будет тянуть на перекусы и "вредненькое". Во-вторых, тело приобретет желанную форму. И вот тогда вам уже будет не страшен "серый волк", то бишь, условный бокальчик другой пива по субботам в компании школьных друзей.
Данная статья несет информационный характер, чтобы Вы, мой дорогой читатель, на её основании задумались на данную тему. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также следуйте его указаниям.
Напишите: Вы согласны со мной? Кому известна эта проблема? Поделитесь своим опытом в комментариях. Я просто описал то, что пережил сам.
Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения! С уважением, Томилов Александр