Силовые тренировки являются важным медицинским вмешательством, которое может помочь предотвратить саркопению, остеопению, хрупкость и инсулинорезистентность у пожилых людей, но эффективность таких тренировок среди очень пожилых людей была поставлена под сомнение.
В систематическом обзоре и мета-анализе 22 рандомизированных исследований с участием более 800 взрослых старше 75 лет силовые тренировки привели к статистически значимому и клинически значимому увеличению силы и размера мышц.
Эти результаты сохранились даже в подгруппе пациентов 80 лет и старше.
О серьезных побочных эффектах не сообщалось.
Пожилые лица представляют собой гораздо более разнородную группу тренирующихся, чем молодые взрослые, и поэтому при выборе упражнений и разработке силовой программы необходима высокая степень индивидуализации.
Тем не менее, одни и те же общие принципы силовых тренировок применимы ко всем группам населения.
Источник: https://osf.io/preprints/metaarxiv/2tdfm/
Новости читайте на нашем сайте https://mediamedpuzzle.ru/
#новостиmediamedpuzzle #медицина #медновости #medicine #гериатрия #стретчинг #геронтология #растяжка #спортивная_медицина #ЗОЖ