Пивной живот, бочонок, запасное колесо, любовные ручки, "большая кость", миска, полная желе - существует так много ласкательных терминов для обозначения лишнего жира в области живота, что трудно выбрать любимый. Хотя самый популярный - "пивной живот" - является броским, аллитеративным термином, накопление жира в области живота немного сложнее, чем просто выпить слишком много пива. Хотя и это, конечно, не помогает.
Так почему же с возрастом вы становитесь все более тучным, а ваша работа становится все хуже, и вам просто необходимо несколько кружек пива для разрядки, черт возьми, в то время как другие, кажется, сохраняют пресс, даже когда набирают килограммы?
Что еще важнее: Как избавиться от пивного живота?
Ваша генетика играет огромную роль
К сожалению, генетика - это игра в кости, которая может выдать много ужасных результатов. Некоторые люди могут целыми днями питаться отбросами и не набрать ни килограмма, в то время как другие прибавляют в весе, только взглянув на пончик. То, где ваше тело решит откладывать жир, работает точно так же; некоторые люди просто более склонны к отложению жира в области живота, чем другие.
Доктор Эдуардо Грунвальд, директор программы по управлению весом в Университете Сан-Диего, подтверждает это: "Генетика определяет, где наше тело предпочитает откладывать жир". По сути, то, вылезет ли ваш кишечник из слишком маленькой футболки, подобранной в туристической ловушке во Флориде, определяется при рождении. Это упрощение, но суть вы поняли.
Пол также имеет значение
Мужчины и женщины набирают килограммы по-разному. Для мужчин это означает больше жира в области живота, говорит доктор Грюнвальд, что объясняет, почему классический вид "пивного живота" обычно бывает у мужчин - это также более выраженный вид, когда весь вес уходит в живот, а не в другие части тела.
Это объясняет, почему у женщин он встречается реже: у них лишний вес обычно откладывается в области попы и бедер. Почему мужчины называют свои животы "пивными животами", а женщины - "кексами" - это уже другой разговор.
Вероятно, пиво не является причиной вашего пивного живота
Если бы вам пришлось делать ставку на национальность, которая изучала бы причины пивных животов, вы бы поставили кучу денег на немцев, верно? Вы бы выиграли это гипотетическое пари! Хотя, по-видимому, существует некоторая корреляция между потреблением пива и общим весом, ученые, зарабатывающие на жизнь "изучением" подобных вещей, не обнаружили никаких признаков того, что пиво делает вас толще именно в кишечнике.
Но даже тогда чешские исследователи пива (второе место в вышеупомянутом споре) обнаружили, что потребление пива на самом деле не очень-то влияет на общий вес, а огромный обзор множества различных исследований также не выявил никакой связи для умеренно пьющих людей. Еще один обзор показал, что сильно пьющие люди действительно набирают вес, но это не зависит от вида алкоголя.
Короче говоря, вы действительно не можете винить пиво за свой пивной живот.
Возраст усугубляет ситуацию
Процесс старения может быть тяжелым по многим причинам, и не последняя из них - прибавка в весе. Обмен веществ замедляется, поэтому вы склонны набирать вес в целом.
"Для женщин переломным моментом является менопауза", - говорит доктор Грюнвальд. "Когда у женщин наступает менопауза, состав их тела меняется. Жир перемещается с попы и бедер на центральную часть тела". Так что даже если вы помните времена, когда вес не стремился к вашему животу, неумолимый ход времени заставляет вас в этом убедиться. Время наносит новый удар!
Самая большая диетическая причина - сахар
Вот тут-то и возникает путаница. Хотя термин "пивной живот" относится к убеждению, что если выпить слишком много пинты пива, то это приведет к появлению огромного живота, очевидно, что наибольшее значение имеет питание, поскольку даже любители более тяжелых напитков, как правило, получают большую часть калорий из пищи.
Ваш организм по-разному расщепляет различные источники энергии и по-разному их хранит - как выяснилось, самая большая диетическая причина вашего толстого живота - это сахар и рафинированные углеводы.
"Есть некоторые доказательства того, что диеты с высоким содержанием фруктозы или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы могут способствовать повышению резистентности к инсулину и отложению жира в брюшной полости", - говорит доктор Грюнвальд. Он добавляет, что образ жизни в целом может способствовать отложению жира, то есть если вы сидите на диване, едите обработанные продукты, пьете пиво и смотрите футбол каждую неделю, то, вероятно, вы можете рассчитывать на появление пивного живота.
Возможно, часть проблемы заключается в названии, но "сахарный живот" звучит как конфета, которую хочется съесть, а не как состояние, которого следует избегать.
Как на самом деле избавиться от пивного живота
Вот что хорошо! Как это часто бывает, лучший способ избавиться от пивного живота - это не допустить его появления в первую очередь. "Лучшей рекомендацией является предотвращение увеличения веса", - говорит д-р Грунвальд.
Это не так уж полезно для тех, кто уже гордится своим брюшком. Если вы уже прошли этап профилактики и уже набрали несколько лишних килограммов, есть способы борьбы с жиром на животе.
Начать стоит с очистки своего рациона, хотя вы, вероятно, уже знаете об этом. По словам доктора Грюнвальда, вы должны стремиться к тому, чтобы в вашем рационе были в основном растения, полезные жиры и сложные углеводы. Физические упражнения также важны; высокоинтенсивные интервальные тренировки могут быть лучшим средством борьбы с жиром на животе, говорит он, особенно если у вас есть резистентность к инсулину.
Но поскольку нет никаких доказательств того, что пиво вызывает пивной живот, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно избавляться от пива, чтобы избавиться от своего. В целом, лучший способ начать уменьшать свою талию - это просто сбросить вес, поскольку вы не можете целенаправленно терять жир. Сокращение потребления пива, вероятно, неплохая идея, но не стоит сходить с ума.