Почему с возрастом кожа обвисает? Ученые знают ответ. Кожа стареет из-за снижения выработки коллагена и повреждения структуры коллагена. Коллаген - это питательное вещество, которое имеет решающее значение для формирования клеток. Когда коллаген страдает, кожа обвисает.
Фабрики по производству коллагена замедляются
У молодых, здоровых людей организм вырабатывает большое количество коллагена. Коллаген образует то, что ученые называют внеклеточным матриксом (ECM). ECM придает структуру, форму и прочность клеткам, в том числе клеткам кожи.
С возрастом механизмы, обеспечивающие выработку коллагена, замедляются. Это может происходить по нескольким причинам. Одной из них может быть неправильное питание.
Подпитывайте свою фабрику коллагена
Коллаген не вырабатывается из воздуха. Ваш организм может испытывать трудности с выработкой коллагена из-за недостатка питательных веществ. Аминокислоты, такие как глютамин, глицин и пролин, необходимы для образования коллагена. Аминокислоты - это строительные блоки белка. Коллаген - это клей, который удерживает их вместе.
Несколько минералов также необходимы для производства коллагена. Кальций и магний работают вместе для оптимизации клеточного метаболизма и производства энергии. К сожалению для вашей обвисшей кожи, дефицит магния - слишком распространенное явление.
Что делать клеткам кожи?
Итак, что вы собираетесь делать? Начать стоит с употребления в пищу питательных веществ, способствующих выработке коллагена. Ешьте продукты животного происхождения, такие как говядина, курица, рыба и молочные продукты. Они богаты коллагеном и аминокислотами. Вы можете принимать коллагеновые добавки и пить костный бульон. В костном бульоне много коллагена, кальция и магния.
Вы также должны защищать себя от солнца. Под воздействием солнца коллаген в коже разрушается. Когда он разрушается, ECM ослабевает и теряет свою структуру. Ешьте много плотной пищи. Листовую зелень, избегайте сахара и принимайте пробиотики для укрепления слизистой оболочки кишечника. Здоровый кишечник улучшает усвоение питательных веществ, поэтому вы получите максимальную пользу от продуктов, которые едите, и добавок, которые принимаете.