Вроде бы по сети не раз уже обсуждали по сети такую японскую позу, как Сейдза, но все равно поступают вопросы - что это такое, поэтому целесообразным будет рассказать о ней ещё раз. С данной позой вы сможете многое - сделаете себе осанку, красивую фигуру, улучшите самочувствие, и здоровье физического тела, поэтому давайте ещё раз вспомним, что такое сейдза, как её делать, есть ли польза и недостатки и при чем здесь молодость.
Японцы молодцы в плане различных упражнение и практик, так как они очень действенны и при этом просты. Вот в такую категорию относят и позу сейдза, которая не является по сути упражнением, а позой для сидения на полу, из неё исполняют поклоны, а в переводе она означает "Правильное сидение", поза нередко используется в Айкидо, во время моления, а также трапезы у японцев. Мы же не привыкли сидеть в таком положении долгое время, да и не нужно себя перестраивать. Просто стоит попробовать использовать практику, как упражнение и очень действенное упражнение, которое в первую очередь направлено на осанку человека - мне лично оно настолько понравилось, что дома я частенько так сижу. Но, что мы можем получить:
- омоложение лица - осанка полностью влияет на молодость лица. Когда мы сутулимся - голова априори уезжает вперед, появляется холка, лицо быстрее стареет и изменяются обменные процессы, что вообще не способствует омоложению. В такой позе, как сейдза сутулиться у вас точно не получится, ибо это неудобно и некомфортно. Поэтому - мы здесь делаем и осанку, и сохраняем молодость
- улучшается работа пищеварения - опять же, есть полная связь с сутулостью
- повышается активность, работоспособность и настроение, так как вы распрямляетесь кислорода получаете больше и соответственно становитесь активнее
- повышается растяжка и гибкость ног
- вы сделаете себе красивую фигуру и талию, так как исправите осанку, иногда, это единственное, что нужно человеку, чтобы обрести красивую фигуру
- уменьшится холка (вдовий горбик)
В общем, как вы видите пользы достаточно много. Но при этом не забываем, что и долго именно для нас в такой позе сидеть не стоит. В начале хватает 5-10 минут небольшой медитации в такой позе и после вы начнете привыкать.
Чем-то сейдза похожа на позу алмаза в йоге, но в сейдза мы сидим на пятках, а позе алмаза - ноги по сторонам от себя.
Как делать упражнение Сейдза:
Подготовьте место, постелите что-то на пол. И встаньте на колени - медленно и легко сядьте на пятки. Руки можно положить на колени. Вот и все - сидим и наслаждаемся своей осанкой.
При этом, для облегчения выполнения сейдза есть специальные стульчики, но увы, я их не нашла, думаю попробовать книги, но во всяком случае если получится расскажу - пока первый вариант или спец стульчик.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной - не забывайте делиться своим мнением :)