В сильную жару каждый стремится оказаться поближе к воде. Купание и плавание в естественных водоёмах – лучший способ подарить организму бодрость и, конечно, здоровье. Купание, особенно в море, повышает устойчивость к простудным заболеваниям, стимулирует кровообращение, деятельность сердечной мышцы, улучшает обмен веществ и оказывает благотворное влияние на нервную систему. Считается, что морское купание более полезно, поскольку морская вода обладает дополнительным комплексом целебных свойств. Вместе с тем, с водой связано большое количество фобий (как считают психологи, водные страхи свойственны 10% всего населения). Одна из них – батофобия. Батофобия – это страх глубины. Люди, подверженные данной фобии, боятся не только плавать, но и подходить к воде, смотреть на неё. В некоторых случаях страх может вызывать не только купание или погружение на глубину, но и одна только мысль о глубине (якобы, например, в глубине обитают ужасающие чудовища, которые могут напасть и уничтожить человека).
Как правильно реагировать на появление батофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
На начальном этапе у каждого может возникнуть батофобия. Страх может проявляться даже при условии, если человек находится далеко от водоема. Кроме того, люди, которые никогда раньше не подозревали об этом феномене, могут соприкоснуться с ним в самый неподходящий момент. Случается, когда профессиональный пловец впадает в панику, посмотрев в глубину под собой. В этом случае важно удержать самообладание и справиться с ситуацией. Не каждый может преодолеть свои страхи, особенно внезапные панические атаки, возникающие всегда неожиданно. В панике человек зажат, ему сложно расслабиться, в такие моменты теряется контроль над собой, мозг бьёт тревогу и призывает спасаться, бежать. Важно понимать, что, когда вы сталкиваетесь с подобной ситуацией, вы не должны позволять панике вывести вас из себя и поддаться ей. При возникновении подобной ситуации в водоёме постарайтесь абстрагироваться от пугающих мыслей о глубине, и, если вы чувствуете, что вас вот-вот охватит паника, постарайтесь успокоиться и трезво оценить ситуацию.
Причины возникновения батофобии
Основной причиной возникновения батофобии может быть пережитый несчастный случай. Большинство людей, страдающих данной фобией, не умеют плавать и когда-то тонули сами или видели, как тонул посторонний или близкий человек. Эта картина сохранилась в подсознании человека и со временем переросла в панический страх перед повтором прошлой ситуации. Другой причиной могут быть неосторожные действия старших. Нередко родители так сильно хотят научить своих детей плаванию, что действуют необдуманно. Суть такого «метода» состоит в том, что ребёнка кидают на глубину, откуда он должен выбраться сам. При этом взрослые не задумываются о тонкости детской психики и о том, что такие действия в будущем могут привести к психологическим проблемам. Также причиной могут стать неприятные впечатления от прочитанной сказки или просмотра фильма-катастрофы, фильма ужасов.
Симптомы батофобии
Батофобия имеет два вида: деструктивный (человек выдумывает какие-либо несуществующие ситуации, думает о чём-то негативном и страшном) и объективный (человеку действительно грозит настоящая опасность). Иногда страх проявляется, когда человек смотрит на картинки, фото глубины. Существует множество разнообразных симптомов данной боязни. Вследствие стресса или угрожающей ситуации батофоб может испытывать:
- страх запутаться и утонуть;
- повышенную тревожность и тревожные мысли о глубине;
- повышенное давление и учащённое сердцебиение;
- сильное раздражение;
- учащённое дыхание;
- нервозность;
- двоение в глазах;
- дрожь во всём теле;
- жажду и сухость во рту;
- головокружение;
- изменение цвета кожи лица (человек то бледнеет, то краснеет);
- чувство нарастающей паники;
- стеснение груди и затруднённое дыхание;
- тошноту;
- онемение, холод;
- панические атаки.
Методы лечения батофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха глубины необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения батофобии:
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, аутотренинг стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с глубиной);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
