На улице и в парках часто можно встретить людей, которые тренируются: бегают, катаются на велосипедах, занимаются йогой или фитнесом. Когда у нас нет мотивации, мы смотрим на них и думаем "Какой я плохой, слабый, ленивый, неправильный", но на самом деле все эти люди просто знают, как мотивировать себя.
Я интенсивно занимаюсь спортом с 4 класса, поэтому за все время накопилось очень много способов, как обмануть свой мозг и заставить себя регулярно вставать с дивана и заниматься спортом. Хочу с вами поделиться ими, чтобы и вы знали, как нужно себя мотивировать.
1️) Подготовить одежду и обувь с вечера. Вот вы проснетесь и увидите свою одежду, которая с самого вечера ждала, когда же вы её наденет и пойдете заниматься. К тому же вы потратили время на это, и как-то уже жалко, чтобы оно было зря.
2) Наденьте спортивную форму и обувь. Не обязательно даже тренироваться, просто походите в ней, сфотографируйтесь, покрутитесь перед зеркалом. В конце концов к вам придет желание сделать хоть пару упражнений, а за ними еще пару…
3️) Записывайте свои ощущения от тренировок. Обычно, когда мы думаем о том, что нам нужно пойти тренироваться, наш мозг подсовывает нам только плохие воспоминания, как нам было тяжело и муторно, а про хорошее мы почему-то забываем. Вспомните о том, какую вы эйфорию чувствуете во время тренировки и запишите свои ощущения. И когда вам не будет хотеться идти тренироваться, перечитайте эти записи и вспомните, как на самом деле то хорошо.
4) Постоянно держите в голове изначальную цель. Почему-то ведь вы захотели заниматься спортом, и это желание было настолько сильным, что сподвигло вас встать и делать упражнения. Вспомните, какие чувства вы тогда переживали, вспомните, почему вам настолько сильно хотелось заниматься спортом. И подумайте, хотелось бы вам предать того человечка, который так сильно чего-то желает.
5️) Подумайте о том, как сильно вы будете жалеть, если все-таки предадите себя. Скорее всего, будете даже "пилить" себя за свою слабость. Вряд-ли нам хочется испытать это чувство, поэтому встаём и бегом на тренировку!
6️) Купите абонемент в зал. Из-за чувства, что вот, вы потратили деньги, и теперь хочется, чтобы это было не зря, скорее всего, вы все-таки пойдете в зал. Здесь важно покупать абонемент на короткий срок, например, на месяц, потому что если взять на год, со временем это чувство жалости из-за денег ослабиться и вот, через полгода, вам уже как-то и все равно на те деньги. Поэтому покупаем абонемент не дольше, чем на месяц.
7️) Представьте, что у вас есть зрители. Когда я была школьницей и бегала, мне казалось, что все вокруг смотрят на меня и думаю, что я крутая атлетка. И мне хотелось оправдать их ожидания и я старалась ещё сильнее. Подойдет тем, у кого есть бурная фантазия и если вы не боитесь публики. Если боитесь, то лучше не надо, можете только испортить все.
Помните о том, что мотивация вещица вредная и относиться к ней нужно осторожно. Подбирать те способы которые вам подходят, чередовать "кнут" и" пряник" и максимально прислушиваться с собственным ощущениям. Любите себя, свое тело и помните, что ваше здоровье (и физическое, и ментально) - самое важное в спорте.
Обязательно подпишись на мой канал! Я его недавно запустила, но тут будет появляться ежедневно много интересного и честного контента!
Обняла!