Образ жизни современного человека – каков он?
Для большинства – малоподвижный, расслабленный, в положении сидя.
На работе сидим, в машине сидим, приходим домой - сидим. Сутулимся и зажимаемся, смотря в экраны компьютеров и телефонов. Ходим по ровному полу, пользуемся лифтами, носим зачастую некомфортную обувь и так далее.
Всё эти моменты, не замечаемые до поры до времени, становятся источником многих проблем ОДА (опорно-двигательного аппарата). Например – укороченные, зажатые мышцы, из-за которых нагрузка
перекладывается на другие части тела🤔.
Разберем на примере некоторых крупных мышц✔️👌
К примеру, мышцы задней поверхности бедра (ЗПБ): вы делаете приседания в жизни или в тренажерном зале – укороченные мышцы будут тянуть за собой таз, а таз – поясницу, которая будет болеть. Вы делаете наклон со штангой или наклоняетесь, чтобы поднять ребенка с пола – ситуация будет повторяться каждый раз. Согласитесь, что это неоправданная нагрузка🙅🏻♀️.
Что будем делать?
Делать будем упражнения (грамотные!) на растяжку задней поверхности бедра. Для этой группы мышц я сделаю отдельный пост, а также упражнения)
Или группа ягодичных мышц: выполняя стретчинг, мы значительно улучшим положение позвоночника в приседаниях, улучшим наклоны и глубокие выпады, а также все положения на полу. Колоссальное влияние стретчинг ягодичных окажет на осанку, походку и подъем по лестнице.
Будем выполнять стретчинг трапеции – снимем головную боль напряжения, облегчим все движения головы.
И так далее, далее, далее:)