Внешний мир ежесекундно посылает нам информацию в виде образов, звуков, запахов. Звуковой фон — это поток, который настойчиво врывается в нашу жизнь и окружает гулом работающих машин, музыкой радиоприемников, разговорами близких и прохожих. Всё, что мы слышим, влияет на наше настроение и самочувствие. Имея одинаковое строение слухового аппарата люди по-разному воспринимают звуки. Для одних громкий звук останется просто шумом, для людей, страдающих лигирофобией, - боязнь именно громких звуков и устройств, издающих эти звуки (станков, сигнализаций, двигателей, будильников и т.п.), станет испытанием и вызовет не поддающийся контролю страх. В такие моменты человек особенно ощущает себя незащищенным и может впасть в истерию. Чтобы избежать негативных последствий, важно правильно отреагировать на появление боязни.
Как реагировать на появление лигирофобии?
Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется успокоиться, наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, поэзия, живопись, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за профессиональной помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения лигирофобии
Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления лигирофобии представлены ниже:
- генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте (например, детский испуг или неприятный случай в многолюдном месте с неприятными последствиями, родительские ссоры);
- негативный опыт, связанный с громкими звуками (например, проживание вблизи источника громких звуков);
- мнительность, излишняя впечатлительность;
- социофобия.
Симптомы лигирофобии
Сочетание внутренней предрасположенности и внешних событий способствует появлению фобии, которая впоследствии принуждает избегать встречи с громкими звуками, препятствует выходу на улицу. Главным признаком данной боязни можно назвать нервозность от громкого шума, переходящую в панику. Остальные наиболее распространённые симптомы лигирофобии представлены ниже:
- желание бежать, острая потребность покинуть ситуацию;
- затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
- беспокойство от ожидания раздражающего или пугающего шума;
- опасение оглохнуть либо сойти с ума;
- избегание мест скопления раздражающих звуков;
- тревожное состояние от разговоров на повышенных тонах;
- чувство незащищенности, переходящее в неожиданную истерию;
- изоляция от внешнего мира;
- учащённое сердцебиение;
- повышенное потоотделение;
- дрожь;
- панические атаки.
Методы лечения лигирофобии
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха громких звуков необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись. Главные методы лечения лигирофобии:
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- медитация, аутотренинг, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся снять напряжение и уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает;
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
- гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.
Если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь в решении сложных жизненных ситуаций, вы можете обратиться ко мне: Филиппову Андрею - психологу. Встреча возможна (пн. – пт. 10:00 – 20:00) в любом удобном формате: лично в уютном кабинете в центре Москвы или в режиме онлайн на любой площадке - Skype, Zoom, WhatsApp и т.д. Если у Вас возникли какие-либо вопросы, я с радостью отвечу на них, пожалуйста обращайтесь. Всегда рядом, Филиппов Андрей.
#страхи и фобии #звуковой фон #психология жизни #помощь психолога
