Достаточная физическая активность на протяжении жизни уберегает наш организм от множества недугов, а также значительно замедляет старение. Следовательно, если ее будет не хватать, то проблем со здоровьем не избежать. Но как узнать в норме ли ваша физическая активность ? К счастью, существует 5 верных признаков, которые сообщат вам об этом.
Плохой сон
Наверное, каждый замечал, что если в течение дня физически утомился, то заснуть можно через пару секунд после закрытия глаз и на утро чувствовать себя бодрым и свежим.
А вот если уснуть не удается долгое время, то и на утро чувствуете себя вялым. Многие люди пытаются взбодриться с помощью кофе, что со временим может вызвать еще большие проблемы со сном. А недосыпание ведет к развитию многих расстройств.
Нарушение пищеварения
Из-за отсутствия движения наш кишечник начинает замедлять перистальтику из-за чего могут появляться запоры. Лучше всего кишечник работает у бегунов (все по часам).
Но не обязательно бегать каждый день. Для нормализации работы кишечника досточно будет всего пол часа пешей прогулки в день.
Появление одышки
Если вам меньше 45-ти и после недолгого подъема по лестнице у вас появилась одышка, то это, пожалуй, главный признак нехватки физический активности. Это показывает, что вашим сердцу и легким тяжело справиться даже с минимальной нагрузкой.
А чтобы этого не происходило, нужно хотя бы перестать пользоваться лифтом и больше ходить пешком быстрым шагом.
Повышенное кровяное давление
Из-за отсутствия физической нагрузки сердечная мышца ослабевает, ухудшается кровоснабжение кровеносных сосудов. Если вы столкнулись с такой проблемой, то начинайте добавлять физическую активность постепенно и понемногу.
Суставы в скованном состоянии
Суставы смазываются синовиальной жидкостью, но данный процесс происходит только во время движения. А если активности не хватает, то суставы недостаточно смазываются.
Тажке физическая нагрузка помогает укрепить мышцы вокруг суставов, а следовательно и снизить нагрузку на него. Так что зарядка из разминочных упражнений - отличное решение.
А что вы думаете по этому поводу ? Ваше мнение пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
Если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, то ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.