Здравствуйте!
Меня зовут Евгений.
Мне 33.
Я занимаюсь спортом.
И я - активный человек.
Так, стоп!
А если бы сейчас мне было 45, 57 или 63 года, смог бы я так же легко говорить о том, что я - активный человек...? Подумайте, как часто вы встречаете активных людей в возрасте?
Согласно статистике, количество пожилых людей в России, увлеченных спортом, составляет 31%. Остальные отмечают, что оставаться активными в пожилом возрасте им и их родственникам мешают проблемы со здоровьем.
Какие же проблемы со здоровьем ждут наш организм с возрастом?
1. Артрит, артроз, остеохондроз, сколиоз.
В процессе жизнедеятельности наш опорно-двигательный аппарат подвергается колоссальным нагрузкам: бег🏃🏻♂️, разнообразные прыжки 🤾🏻♂️, прогулки по горам 🧗🏻♂️, катание на горных лыжах ⛷ и так далее. Чем реже мы нагружаем суставы, тем быстрее они изнашиваются и чаще подвержены травмам. Как бы парадоксально это не звучало 🤷♂️
2. Саркопения - потеря мышечной массы и силы. 24% мышечной массы люди теряют между 40 и 70 годами. 8-15% мышечной массы теряется после 70 лет. Силовые тренировки в тренажёрном зале помогут максимально уменьшить потери 🏋🏻♂️
3. Гипертония. Поддержание оптимальных цифр давления 120/80 - главное условие профилактики инсультов и инфарктов. Добавляя в свой режим дня кардиотренировки (плавание 🏊🏻♂️, прогулки в лесу🚶🏻♂️, танцы 💃🏻, велосипед 🚴🏻♂️), мы получаем здоровые сердце и сосуды.
И это лишь верхушка айсберга 🏔. Список проблем можно продолжать и дальше... Думаю, что о вредных привычках , о недостатке сна и о «быстром» питании нет смысла напоминать. Люди все осведомлённые.
Но есть одна радостная новость - всё зависит от нас самих 😉 Каждый сам решает , что и когда ему начинать делать.
Совет дня: не нужно ждать завтра / удобного случая / 1 января. Стоит начать уже СЕГОДНЯ, чтобы в будущем быть активным дедушкой 👨🏻🦳или бабушкой 👵🏻
Уверен ли я, что в 63 года я буду активным человеком ?
Однозначно ДА! Ведь я уже начал..
А Вы?