У тревоги есть не только психологические, но и физические симптомы. Предвидя угрозу, организм готовится к моменту борьбы или бегства: мозг активирует сердце, лёгкие и мышцы, чтобы вы были готовы вступить в бой или убежать. При этом сердце бьётся быстрее, вы начинаете потеть, а мышцы напрягаются, помимо прочих непроизвольных реакций. Давайте разберёмся, какие существуют физические симптомы тревоги!
Существует несколько физических симптомов тревоги:
🔹️ Мышечное напряжение
Мышечное напряжение, связанное с обычной тревогой, может включать кратковременное напряжение спины и шеи. Но когда угроза уходит, - тело вновь расслабляется. Но у людей с повышенной тревожностью мышечное напряжение может включать непрекращающиеся боли и боли в чрезмерно активных мышцах плеч, спины, шеи и челюсти. Напряжение может также включать беспокойное ёрзание напряжённых ног или скрежет зубов.
Эти проявления мышечного напряжения не исчезают при отсутствии угрозы; скорее, они сохраняются до тех пор, пока не будут применены специальные приёмы расслабления.
🔹️ Головная боль и головокружение
Если у вас повышенный уровень тревожности, то вы постоянно испытываете психологический стресс, включающий в себя хроническое беспокойство в течение всего дня. Ваши мысли могут мчаться по спирали от предвкушения какого-то события до страха или могут непрерывно перескакивать с одной проблемы или сценария на другой. Именно это психологическое переживание может привести к головной боли и головокружению.
🔹️ Нервозность
Нервозность при повышенном уровне тревожности может проявляться поведенчески как раздражительность или физически как дрожь в конечностях. В некоторых случаях ваша нервозность может быть более очевидна для тех, кто находится рядом с вами, чем для вас самих.
🔹️ Повышенная утомляемость
Конечно же, хроническое беспокойство утомительно, поэтому вы часто можете испытывать усталость. Но иногда беспокойство или другие физические симптомы тревоги затрудняют засыпание или сон. В краткосрочной перспективе это может негативно сказаться на других аспектах физического и психологического благополучия.
🔹️ Одышка
Наряду с учащённым сердцебиением, повышенным кровяным давлением, потоотделением и головокружением может возникнуть одышка. Одышка как симптом чаще возникает как часть панической атаки.
🔹️ Проблемы с пищеварением
Когда у вас повышенный уровень тревожности, кишечник также выражает беспокойство по этому поводу. Это может проявляться в виде расстройства желудка, тошноты, запора или диареи. Проблемы с пищеварением могут оказывать особенно негативное влияние на вашу повседневную жизнь.
Вы заслуживаете жить в спокойствии и мире, а специалист всегда может Вам с этим помочь. Остановите тревогу и обратитесь к специалисту!
А у Вас что-то совпало с физическими симптомами тревоги? Если да, то расскажите в комментариях, что именно!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА АРХИПОВА
Также вы можете прочитать несколько моих статей:
Что поможет от тревожных мыслей?