Слова или поступки могут причинить больше боли, чем даже физическое воздействие. Причём, как правило, мы более уязвимы перед близкими, значимыми для нас людьми: родителями, любимым, друзьями. То есть перед теми, с которыми мы вынуждены часто общаться. Как при этом преодолеть обиду и боль?
🔹 Признайте, что это случилось
Не стоит делать вид, что вас не задел поступок или слова человека. Не важно, сделал он это специально или случайно, признайтесь себе в том, что он сделал вам больно. Произнесите вслух или про себя фразу о том, что вам сделали больно.
🔹 Осознайте, что это могло случиться непреднамеренно
Почему некоторым людям нравится причинять боль окружающим? Есть множество причин. Например, психопаты и садисты делают это для собственного удовольствия. Им нравится смотреть на страдания ближнего. Люди, у которых есть какие-то комплексы или психотравмы, могут использовать обидные слова для самоутверждения, совершенно не подозревая, что причиняют боль. Ещё подумайте и о том, что все люди по-разному воспринимают похожие ситуации. Например, кто-то с детства привык разговаривать на повышенных тонах и ему непонятно, как это может кого-то обидеть.
🔹 Не нападайте
Когда человек чувствует угрозу для себя, он инстинктивно начинает обороняться: доказывать собеседнику, что тот неправ, обвинять его в существующих или вымышленных грехах и так далее. Нападение никак не поможет вам уменьшить негатив, наоборот: возможно, вы ещё больше раздуете пожар, пустяковая ситуация перерастёт в глобальный скандал. Вместо того, чтобы резко ответить, скажите о своих чувствах: «То, что ты сделал, причинило мне боль», «Твой поступок меня обидел», «Я расстроена твоими словами». Затем объясните, что конкретно в этой ситуации вас задело.
🔹 Подождите с ответом
Боль, которую вы испытываете, настолько велика, что на глазах выступают слёзы, дыхание прерывается? Когда вас затопили эмоции, лучше взять паузу и не реагировать сразу же. Вам надо успокоиться, а заодно протестировать себя: возможно, проблема не в этой ситуации, а в вашем негативном опыте? Например, когда-то вы пережили болезненное расставание и теперь невольно провели параллель между теми событиями и тем, что сказал или сделал ваш нынешний партнёр.
🔹 Задайте конкретный вопрос
Ваш визави явно наслаждается вашей реакцией, он не в первый раз делает вам больно? Задайте ему простой вопрос: «С какой целью ты так поступаешь?», «Зачем ты хочешь мне сделать больно?» Если человек делает это непреднамеренно, скорее всего, он задумается над вашими словами и извиниться. Если же ему приятно причинять вам боль, он поймёт, что с этих пор вы будете готовы дать ему отпор.
🔹 Установите личные границы
Решите для себя: какие темы вы не хотите обсуждать, какие поступки терпеть не намерены и какие слова собеседника для вас неприемлемы. И когда вдруг ваш партнёр начинает нарушать эти границы, немедленно давайте понять, что с вами так себя вести нельзя! Безропотную жертву, которую можно безнаказанно пинать, обижают чаще, чем человека, способного сопротивляться.
🔹 Простите
На самом деле, прощение надо не столько обидчику, сколько вам. Нередко мы годами вспоминаем причинённую боль, раз за разом прокручивая в голове травмирующие события. Это не только портит настроение, но и снижает самооценку, способно стать причиной тревожности, недоверия к людям, депрессии. Постарайтесь закрыть вопрос с болезненным событием, просто простив обидчика. Иногда это непросто, иногда для этого требуется время и даже помощь психолога. Но первый шаг к прощению – это сказанная вслух фраза: «Я тебя прощаю». Вы можете её сказать в глаза обидчику или в одиночестве. Если человек искренне извиняется перед вами, проговорите слова прощения и больше никогда в разговоре с ним не возвращайтесь к этому событию.
🔹 Повышайте свою самооценку
Никто из нас не является неуязвимым. Возможно, в жизни вам ещё не раз придётся столкнуться с ситуацией, когда вам будут причинять боль. Ведь вы не можете отвечать за поведение окружающих. Единственное, что в вашей власти – это собственные реакции на травмирующую ситуацию. Чем больше вы будете уверены в себе, своей ценности и значимости как личности, тем меньше урона вам причинит обида со стороны близкого человека.
А как Вы справляетесь с тем, когда Вас обижают? Терпите или даёте отпор? Поделитесь своей точкой зрения на обиду в комментариях!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Вы можете получить скидку 10% на книги из моего списка на ЛитРес
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей:
Почему мужчины считают, что женщины всё драматизируют?
Как расстаться с мужчиной, который не сделал ничего плохого?