ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ КАЛОРИИ⠀
Не забываем 👍 любимому нутрициологу⠀
Протеиновые батончики часто проигрывают обычным сладостям по консистенции и вкусу, но почти всегда выигрывают по составу.⠀
🕰 В 2013-14 годах я на подготовке к соревнованиям по бодифитнесу спокойно ела варенье, добавляя его в творог, вписывая в свою норму калорий.⠀
🤯Тогда для меня и открылась одна простая истина: иногда калории - это просто калории.⠀
⚖️И главная и самая простая истина - это вопрос баланса: поступать должно меньше, чем расходуется.⠀
Все. Совсем все.
✅Вписать в рацион без ущерба для талии можно ВСЕ.⠀
👉🏼Возьмём разрешённые 15% запрещёнки в рационе и 2000 ккал.⠀
15% = 300 ккал.⠀
Интересно, что можно?⠀
⠀
🍬BOUNTY - 1 конфета = 27,5 гр⠀
133 ккал⠀
13,8 гр сахара⠀
7 гр жира (насыщенных жирные кислот 5,6 гр)⠀
⠀
🍭Milky Way - 1 конфета = 26 гр⠀
118 ккал⠀
16,8 гр сахара⠀
4,4 гр жира (насыщенных жирные кислот 2,5 гр)⠀
⠀
🍬KitKat - батончик = 40 гр⠀
212 ккал⠀
25 гр углеводы⠀
11 гр жиры⠀
2,2 гр белки⠀
⠀
🍭Twix - 1 печенье = 27,5 гр⠀
137 ккал⠀
13,2 гр сахара⠀
6,7 гр жира (насыщенных жирных кислот 3,7 гр)⠀
⠀
🍬Mars - батончик 50 гр⠀
227 ккал⠀
30,6 гр сахара⠀
8,8 гр жира (насыщенных жирных кислот 5,1 гр)⠀
⠀
🍭SNICKERS - батончик 50,5 гр⠀
250 ккал⠀
25,8 гр сахара⠀
12,8 гр жира (насыщенных жирных кислот 5,2 гр)⠀
⚖️Смотрим, соизмеряем, можем ли мы себе позволить сегодня 1 конфету Баунти? ✔️Можем. Придётся «подвинуться» по хорошим и медленным углеводам, по полезным жирам, но - можно.⠀
⠀
❌Да, сахар.⠀
❌Да, насыщенные жирные кислоты.⠀
❌Да, не про зож.⠀
✅Но - не смертельно.⠀
❗️А ещё это убережёт вас от нервных срывов и развития расстройств пищевого поведения из-за тотальных и глупых запретов, которые все равно вас догонят, рано или поздно, вопрос только во времени.
⠀
Было 2000 ккал, стало 1867 ккал на здоровые продукты. Лишь бы не наоборот 😁⠀
⠀
👆🏼Где запятую на фото ставим?