Все привет, в этой статье я расскажу вам об итоге моих тренировок за эту неделю и поставлю цели которые хочу достичь до конца года.
В прошлой статье я расписал план своих тренировок, если вы не видели, то можете прочитать предыдущий статью. Там я рассказывал о том как планировать свои тренировки.
Теперь перейдем к результатам, за эту неделю я в основном занимался аэробными тренировками, то есть тренировками с пульсом в аэробной зоне. Об этом я подробно расписывал в своей первой статье. Итак, после недели тренировок я улучшил свою физическую подготовку после отдыха в 3 месяца, хотя пока я не очень и доволен своей физической подготовкой. Поэтому оставлю тот же план на наделю а именно:
Понедельник: 40 минут на велотренажёре с минимальной нагрузкой.
Вторник: Выходной
Среда: 40 минут на велотренажёре со средней нагрузкой.
Четверг: Плавание в бассейне. Стандартная разминка - 100 метров кролем, 100 метров на спине, 100 метров брасом и нырок 2 по 25. Основная часть - 2 по 500 в среднем темпе по ощущением. Заминка - 50 метров кролем, 50 метров на спине.
Пятница: 60 минут велотренажер чередуя нагрузки по 10 минут.
После 1 недели активных тренировок я уже могу планировать с каким результатом я планирую окончить год.
В беге (1 километр) я хочу пробежать быстрее 3:00 минут и выйти на результат хотя бы 2:55
В плаванье я хочу прийти к результату 1:10 - 1:10. Для этого со временем я буду увеличить нагрузку на тренировках.
И самое как по мне сложно это стрельба. А сложная потому что если в беге и в плавание можно тренироваться в любое время, то в стрельбе нужно поймать хорошую погоду и найти место. Так же если в беге можно тренироваться и выйти на хорошие результаты, то в стрельбе многое может зависеть от места и погоды проведения соревнований.
В следующей статье я расскажу о своем успехе после ещё одной недели тренировок, а так же расскажу вам о том как правильно готовится к тренировкам и что нужно для того что бы начать.