Если вы начинаете свой день с чашки кофе или чая, вы далеко не одиноки. Многие используют кофеин для того, чтобы проснуться, сосредоточиться и не сбиться с пути. Однако этот стимулирующий препарат - не просто волшебное средство от сонливости; он также делает некоторые другие странные и удивительные вещи с вашим телом и мозгом.
Пробуждение и бдительность
Кофеин - это не просто так, он действительно помогает проснуться и быть бодрым! Он блокирует аденозин, молекулу, которая приводит к снижению нейронной активности, от связывания с рецепторами мозга. Поэтому утренняя чашка кофе может предотвратить появление сонливости и усталости в начале дня.
Предотвращение медицинских заболеваний
Как оказалось, кофеин обладает гораздо большим медицинским действием, чем многие думают. Хотя многие бездумно потребляют кофеин как способ получения энергии, он может защитить от ряда физических и психических заболеваний и состояний. Это включает в себя снижение риска развития ряда раковых заболеваний, инсультов, диабета II типа, камней в почках, ожирения и болезни Паркинсона.
Более крепкая память
Кофеин не только помогает вам сосредоточиться, но и способствует тому, что вы лучше запоминаете то, на чем сосредоточились. В сочетании с бдительностью, которую стимулирует кофеин, он, как было показано, улучшает память, как краткосрочную, так и долгосрочную. Употребление кофеина в течение длительного времени может помочь студенту лучше усвоить полученные знания или сотруднику лучше учиться на своем рабочем месте. Он может даже снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Спутанность сознания и дезориентация
Хотя многие пытаются использовать кофеин, чтобы сосредоточиться на задаче, которую необходимо решить, слишком большое его количество может иметь противоположный эффект. Поскольку кофеин является таким сильным веществом, он может перевозбудить мозг и вызвать сильное замешательство, дезориентацию и полное отсутствие концентрации внимания. Умеренное потребление кофеина поможет вам избежать этих неприятных побочных эффектов.
Бессонница и проблемы со сном
К сожалению, как бы хорошо кофеин ни пробуждал нас, он мало помогает нам успокоиться. Потребление значительного количества кофеина, особенно в конце дня, может привести к проблемам с засыпанием и сном. Недостаточный сон вызывает целый ряд других проблем со здоровьем, таких как раздражительность, депрессия и тревожность. Лучше всего употреблять кофеин рано и в умеренных количествах, иначе ваш график сна может серьезно нарушиться.