Рассказывает Попова Анастасия Александровна, #специалистпорепродуктивнойпсихосоматике, #руководительпсихологическойслужбы, #психологконсультант, #системныйсемейныйпсихотерапевт, стаж 20 лет.
Прекратите извиняться!
Среди наших пациентов (и не только среди них), есть такая категория людей, которые все время за все извиняются. Понятно, что у каждого в жизни была история, когда действительно нужно #попроситьпрощения (наступили ли вы кому-то на ногу, или въехали в бампер автомобиля или посерьёзнее чего натворили). Но есть люди, которые извиняются за все подряд и постоянно, это становится уже привычкой, причем #плохойпривычкой.
Почему плохой?
Потому что когда вы извиняетесь вы себя #принижаете - вы все время в чем-то #виноваты, вы все время просите прощения. А относится к себе нужно лучше, и чем спокойнее вы относитесь к себе и своим ошибкам, тем спокойнее к ним относятся окружающие.
Если вы не покрываетесь холодным потом, не заливаетесь стыдом и не бросаетесь извиняться, то и люди могут совершенно спокойно отреагировать на те недоразумения которые произошли. Но для этого нужно изменить свое отношение к этому.
Я вам предлагаю очень простую технику, которую вычитала у своих британских коллег - она прекрасна (мы все ее уже опробовали).
Вместо “извините” (просто искореняйте это слово из своей лексики), говорите “спасибо”.
Вместо: “Извините пожалуйста, я опоздала”, вы говорите: “Большое спасибо что вы меня подождали”.
Вместо: “Извините пожалуйста, я забыла”, вы говорите: “Большое спасибо что мне напомнили, я сейчас этим займусь”.
Чувствуете разницу?
Это даже на слух воспринимается по-другому. Это меняет сознание и у вас, и у тех кому вы это говорите, и все воспринимается намного спокойнее - люди с друг другом на равных, все расслаблены, взаимодействуют дальше.
Меняйте “извините” на “спасибо”.
Удачи вам!
Много полезного о #психологии и #психогенномбесплодии здесь:
https://t.me/leybmedic
и
https://zen.yandex.ru/id/60dc5a625b75677258ec5a69