Дисциплина расширяет возможности. Быть дисциплинированным не всегда легко, но это еще больше вдохновляет вас на достижение ваших целей и улучшение своей жизни.
Я всегда хорошо себя организовала и была хороша в селф-менеджменте, но вот дисциплина мне не нравилась никогда. Пока я не поняла, что дисциплина - это часть управления собой. И не такая скучная и сложная, как кажется на первый взгляд. Зато очень полезная.
Самодисциплина – это способность заставить себя действовать независимо от текущего эмоционального состояния. Это конкретные шаги, которые мы совершаем после постановки цели для её достижения.
Самодисциплина помогает избавляться от нежелаемых привычек и внедрять желаемые, а также, регулярно делать нужные для целей задачи. Вместе с осознанным целеполаганием и планированием, самодисциплина превращается в супер инструмент.
Самодисциплина - как спорт. Чем больше ты тренируешься, тем крепче тело, и тем больше ты можешь. Меньше тренируешься - тело становится слабее.
Многим (как и мне раньше) кажется, что развитие дисциплины связано с ограничениями. Кажется, что в этом мало свободы - постоянно, в одно и то же время заставляешь себя делать какие-то задачи. На самом деле, самодисциплина наоборот открывает новые возможности. Она приносит нас к целям, и их масштаб растет с каждым новым достижением.
Когда цель является для вас значимой, а задачи комфортными (не всегда приятными, но хотя бы не неприятными), то вам будет несложно делать их месяцами на пути к цели.
Успех приходит из-за дисциплины. На пути к целям всегда будет много препятствий и провалов, но если преодолевать их или корректировать направление, то цель будет достигнута.
Самое ценное последствие самодисциплины - это когда удается успешно достичь желаемого, и вы начинаете чувствовать, что вы можете всё. А вера в себя помогает достигать еще более амбициозных целей.
Вспомните такой опыт у себя - скорее всего, это чувство победы от достижения желаемого своим упорством вам потом помогало в новых начинаниях.
Это работает и в обратную сторону - когда вы не дисциплинированы, вы часто не достигаете своих целей и чувствуете, что ничего не можете достичь. Вы начинаете более негативно относиться к жизни и меньше верить в себя. Чтобы не попасть в этот замкнутый круг, нужно учиться самоорганизации и дисциплине.
Отличие мотивации и дисциплины
Есть такое мнение, что цель должна мотивировать человека так, что он будет вдохновлено сворачивать горы ради неё, и совсем не уставать. Такая мотивация - это миф.
Мотивация - это то, что мы испытываем волнами, и на ней нельзя продержаться до достижения целей. Дисциплина, как раз, и нужна тогда, когда мотивация падает.
Мотивировать должна сама цель, а не задачи на пути к этой цели. Тогда цель будет вдохновлять, а дисциплина позволит делать задачи на пути к цели на автомате, даже не напрягаясь, если превратить это в привычку. Но в первое время придётся себя немного заставлять и дисциплинировать.
Дисциплина работает как мотор, который однажды завёлся и постоянно поставляет энергию в систему.
Гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Но правильнее будет самим создавать настрой под необходимые задачи, которые в свою очередь ведут к вдохновляющей цели. Об этом я писала в статье про управление состояниями.
При этом, надо не забывать анализировать свои цели, чтобы не оказаться в ситуации, когда вы дисциплинируете себя делать дела, которые ведут к неактуальным целям.
Как развить самодисциплину?
Маленькие действия
Лучший вариант - начинать маленькими шагами идти к своим целям. Маленькие действия проще внедрить в свою рутину, и вы с большей вероятностью будете делать их регулярно долгое время.
Поэтому даже большие цели нужно декомпозировать до совсем маленьких задач, от которых вам не захочется отказываться.
Делегирование невыгодных действий
Будет проще дисциплинировать себя выполнять более менее комфортные задачи, чем те, которые вам совсем не нравятся и забирают ваши ресурсы - невыгодные вам действия.
Такие задачи по-любому будут в вашем списке, и отказываться от них нельзя. Но их можно делегировать или автоматизировать.
Выход в дискомфорт
Одна из причин, по которой нам сложно поддерживать дисциплину, - это то, что бежим от трудных задач, оставаясь в понятных и скучных задачах. От этого, дисциплина рушится, ведь быстро становится скучно выполнять то, что нормально получается - нам не хватает challenges.
Основной метод развития самодисциплины - это решать небольшие и решаемые задачи, но которые близки к вашему пределу. Это не означает, что нужно каждый день терпеть неудачи.
Нужно просто выбрать то, что и не слишком легко (а значит развивает вас), и не слишком трудно (чтобы у вас получилось). Так что, стоит начать с задач, которые находятся в пределах ваших текущих способностей, но которые близки к вашему пределу.
И в процессе, каждый раз, когда начинает получаться, нужно усложнять задачу. Если делать задачи одного уровня, вы не станете сильнее. Точно так же, если вы не сможете регулярно бросать себе вызов, вы не добьетесь хорошей самодисциплины.
Упорный труд
Иногда людям везет и они добиваются успеха легко, без вложений времени, сил или денег. Но это просто случайность, такой успех не удастся сохранить или повторить, если не прикладывать больших усилий.
Я люблю закон Парето, который говорит, что 20% действий приносят 80% результата. Нужно учиться планировать, понимать себя и определять эффективные задачи, которые составляют эти 20%. Но это не отменяет необходимость упорной работы. Чем больше вы вкладываетесь в свое дело, тем больше оно принесет (особенно если фильтровать задачи и делать их системно).
Упорный труд можно использовать для достижения положительных долгосрочных результатов, независимо от специфики вашей работы. Он приводит туда, куда не доходят большинство, ведь большинство не любят трудиться. Немногие являются дисциплинированными и немногие находят вдохновляющее дело, ради которого захочется работать (даже когда в моменте этого не хочется, как бы странно это не звучало).
Жизнь и экспертиза выходят на совершенно новый уровень, если перестать избегать и бояться тяжелой работы и просто делать ей.
Настойчивость
Ничто в мире не может заменить Настойчивость. Таланта не будет; нет ничего более распространенного, чем талантливые неудачники. Гения не будет; безнадежный гений - это почти пословица. Образования не будет; мир полон образованных изгоев. Только настойчивость и решимость всемогущи. Лозунг «Press On» решал и всегда будет решать проблемы человечества. - Кэлвин Кулидж
Мотивация приходит волнами - иногда вы чувствуете ее, иногда нет. Настойчивость позволяет вам продолжать действовать, даже если вы не чувствуете мотивации. Это помогает накапливать результаты.
Опять же, важно понимать, когда настойчивость вредна, и когда стоит сдаться. Нужно регулярно анализировать свою цель, менять ее или отказываться, если она больше не актуальна. Нет смысла цепляться за цель, которая больше не вдохновляет. Настойчивость - это не упрямство.
Для меня это был особенно важный инсайт. Я всегда считала, что нельзя сдаваться, что, поставив цель, нужно держаться до самого конца. Когда меня что-то переставало интересовать или у меня не получалось закончить какое-то дело, я чувствовала себя виноватой. Но при быстром развитии, изменений становиться больше, и цели тоже меняются чаще. Нельзя ориентироваться на то, что уже не актуально, поэтому бросать что-то должно быть абсолютно нормально.
Трекинг прогресса
Успех приходит после долгой и усердной работы. На этом пути очень легко растерять мотивацию и позитивный настрой. Чтобы поддерживать вашу веру, можно постоянно отслеживать свой прогресс.
Сделайте регулярную привычку оценивать свои промежуточные результаты. Это даст вам осознание, что несмотря на дальность цели, сегодня вы - лучше, чем вчера.
Записывайте даже самые маленькие успехи. То, что кажется вам незначительным сегодня, будет одним из важных шагов в сторону поставленной цели. Будьте объективным и сравнивайте сегодняшний день со вчерашним, а не с абстрактным идеалом.
Дисциплина - это не скучно. Иногда сложно, но в этом и смысл - она позволяет расти. И расти системно, по направлению к своим целям и желаемой жизни.