Как вести себя при большом скоплении людей

Также можно использовать старые книги или журналы, которые хранятся в семейном фотоальбоме. ︍︎ При большом скоплении людей можно просто окружить себя вещими и полезными вещами. Можно просто некоторое время созерцать различные предметы, которые, так или иначе, связаны с какими-то переживаниями и могут напомнить вам о своих воспоминаниях.

️ Есть множество способов, чтобы снять стрессовое состояние. Конечно, все это на ваше усмотрение, но я считаю, что лучшее средство – это тренировка осознанности. То есть нужно просто попробовать, как ты чувствуешь себя в определенный период времени, и сделать это нормой своей жизни. ___________________________________________________

(Примеры сцен, с которыми можно справляться)

Рада, что ты уже познакомилась с процессом, и не только со сценой, но и с собой в процессе. 
Я искренне надеюсь, что для тебя знакомство с процессом – не только попытка справиться со стрессом, но также замечательный способ изучить себя, понять свои собственные потребности. Я уверена, что тебе понравятся некоторые из техник, которые тебе помогут начать и развивать процесс.    Выбери для себя те, которые подходят именно тебе и которые ты больше всего любишь.


Как справиться с дискомфортом, вызванным в данный момент?

Процесс помогает справиться со следующими неприятными эмоциями:

\tЗависимость. Когда ты чувствуешь, что твоя зависимость делает тебе плохо. Это может быть, например, такая ситуация: «Мне нужно уйти с работы пораньше и не хочется это делать, потому что я не знаю, чем заняться. Я весь день просижу дома, но мне просто нужен перерыв, чтобы немного успокоиться. Я сейчас чувствую себя ужасно, как мне без этого прожить целый день?»

Сцена может помочь справиться с зависимостью. Можно применить следующую технику.

Разделить день на 5 частей, в течение которых ты будешь делать следующее:

•\tПоощрять себя за небольшое достижение, похвалу или награду.

• К примеру: «Я сделал то, что запланировано. Сегодня я молодец», «Я легко справился с поставленной задачей», «Спасибо, что пришел сегодня в офис вовремя, успел к совещанию вовремя. Мне понравился твой профессионализм. Это была очень интересная встреча, я получила большое удовольствие».

Можно в некоторых случаях даже назвать конкретное действие: «Как здорово, что я все сделал вовремя». Таким образом ты не только почувствуешь положительные эмоции, но заодно и осознаешь, как много сделал для себя (сдела