Сегодня оставаться мотивированным еще сложнее, чем когда-либо — не все спокойно в нашем окружении и в нас самих. Поэтому, очередной раз блуждая в сети в поисках темы, меня зацепил заголовок видео одного блогера Марии Форлео — тут она отвечает на вопрос одной из своих подписчиц: где брать мотивацию, когда попал в тупик. Перевожу только основное. Старые добрые истины, которые вновь стоит напомнить.
Медитируйте каждый день
Это был трудный год, поэтому сложно избежать его последствий — в частности стресса. Поэтому, важно в первую очередь позаботиться о себе, а потом уже об остальных. Лично для меня быть мотивированным — делать простые вещи, которые на самом деле имеют большое значение для моей энергии, здоровья и когнитивных способностей. Что значит “простые вещи”? Медитация. Ежедневная практика медитации.
Занимайтесь спортом
Именно он помогает оставаться наполненной энергией каждый день. Благодаря спорту я понимаю, что мой мозг работает на пределе своих возможностей. Ну и еще, потому что это весело.
Хочу сразу предупредить, я не врач и не пытаюсь им быть в интернете. Просто скажу так: в какой-то момент мы вступаем на тот жизненный этап, когда все, что мы едим, пьем или делаем, в той или иной мере ворует нашу энергию. Поэтому важно концентрироваться и быть сосредоточенным, а спорт помогает это тренировать.
Следите за тем, что вы едите
Важно следить за тем, что мы едим. Правильный выбор пищи помогает кишечнику работать лучше, а это в свою очередь сохраняет энергию надолго. Удивительно, но выбор продуктов действительно имеет огромное влияние на уровень концентрации и мотивации что-либо делать. Сейчас я читаю книги Марка Хаймана “Диета Пегана” и “Решение ультраразума” — они помогают мне делать правильный выбор в еде.
Выбирайте какое-то одно дело или цель
Если постоянно распыляться на разные задачи — вы никогда не сможете найти нужную мотивацию. Поэтому, в течение какого-то конкретного промежутка времени занимайтесь только каким-то одним делом, фокусируйтесь на нем.
Каждый раз, когда ко мне кто-то приходит и говорит: “У меня так много дел, которые я бы хотел сделать, но не хватает мотивации”, — я точно знаю, эти люди до сих пор не выбрали то дело, которым хотят заниматься. Но еще важнее, у них нет плана, как выполнить эту цель. Поэтому, сейчас, призываю вас сесть и выбрать то, чем вы действительно хотите заняться в следующие полгода.
Поставьте себе дедлайн
Разбейте вашу задачу или цель на мелкие подзадачи, поставьте себе дедлайн и приступайте к работе. Небольшое давление и стресс позволяет нам почувствовать, что мы делаем что-то важное. После того, как задача будет выполнена, вы испытаете облегчение и наслаждение. А это придаст мотивацию для следующей задачи.
Плюс, такой подход помогает все упростить — когда у тебя есть четкий план, ты не думаешь, что тебе делать, а берешь и делаешь. И когда в следующий раз кто-то захочет вас сбить с пути — вы скажите “нет”. Потому что у вас есть уже важное дело, которое нужно закончить.
Видео в оригинале по ссылке: Feeling Stuck? 3 Steps to Get and STAY Motivated