Современная диетология предлагает множество способов похудеть. Это специальные коррекционные, низкокалорийные, интервальные диеты, разгрузочные дни и различные системы лечебного голодания. Часто людям удаётся похудеть с помощью диеты и физической активности, но удержать этот результат не так то просто.
Через некоторое время организм набирает потерянные килограммы, а иногда даже больше. Причина этого – неправильное питание. Последние исследования доказывают, что люди потребляют слишком много «плохих» жиров, то есть трансгенных и насыщенных жиров, которые практически не усваиваются организмом и плохо выводятся. Они откладываются в виде складок на боках и на животе и составляют основу лишнего веса, а впоследствии – ожирения.
Но есть несколько продуктов, которые содержат полезный жир и помогают сбросить вес. Вот некоторые из них.
Белки
Это один из главных строительных материалов в организме. Белок улучшает состояние волос и ногтей, сохраняет упругость кожи, а также способствует уменьшению веса. Продукты питания богатые белком (яйца, белое мясо, рыба) быстро вызывают чувство сытости, а значит, человек потребляет меньшее количество пищи.
Кроме того, белок быстро сжигает калории. Отдавая предпочтение продуктам с большим содержанием белка, вы выглядите моложе, меньше едите и не поправляетесь.
Мёд
Благодаря своим натуральным свойствам, мёд прекрасно поддерживает иммунитет и оказывает антивирусное, бактерицидное и противогрибковое действие на организм.
Кроме этого он понижает уровень сахара в крови и является источником многих витаминов и растительных ферментов. Если использовать его вместо сахара, снижение веса будет происходить более эффективно.
Витамин С
Он участвует в синтезе белка, играет незаменимую роль для кровеносной системы и кровотока в целом и способствует нормализации веса.
Аскорбиновая кислота – один из важнейших компонентов, способствующих выводу шлаков, токсинов и «вредных» жиров из организма. Этот витамин не производится в организме сам, поэтому надо регулярно пополнять его запасы с помощью натуральных продуктов.
Какао
Плоды дерева какао много веков используются человеком. Напиток из них очень вкусный, но также какао содержит много антиоксидантов, которые тормозят процессы старения организма и защищают кожу от ультрафиолетовых лучей.
Он нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и просто поднимает настроение. И, безусловно, он полезен для тех, кто хочет контролировать вес.
Уксус
Доказано, что уксус (особенно яблочный) обладает свойством быстро нормализовать уровень сахара в крови, стабилизировать давление. Он улучшает внешний вид кожи, участвует в расщеплении жиров, подавляет аппетит и способствует снижению веса.
Раньше им снимали жар, дезинфицировали раны. При выборе уксуса в магазине, отдавайте предпочтение натуральному уксусу: бальзамический, яблочный, рисовый или винный уксус будет прекрасным дополнением к салатам.
Клетчатка
Почему обед полезно начинать с салата? Потому что свежие овощи – морковь, капуста, листья салата, горошек, томаты, - содержат много клетчатки, которая плохо переваривается, но занимает много места в желудке, что быстро утоляет чувство голода.
Клетчатка чистит кишечник, выводит токсины и шлаки, помогает быстро насытиться и не переедать в течение дня.
Кокосовое масло
Такое масло делают из сушёных орехов путем холодного отжима. В последние годы оно становится всё более популярным, так как учёные выяснили, что некоторые его компоненты стимулируют синтез «хорошего» холестерина в организме.
Также оно улучшает состояние печени, обладает противомикробным действием и ускоряет метаболизм. Значит, жиры сжигаются быстрее.
Ресвератрол
Это натуральный растительный биофлавоноид, обладающий сильными антиоксидантными свойствами. Он содержится во многих видах растений для защиты от вредных микроорганизмов и грибков.
Он ускоряет обмен веществ в организме человека и мешает отложению жира. Больше всего ресвератрола находится в винограде, арахисе и какао. Также он продается в виде биологически активных добавок к пище.
Ненасыщенные жирные кислоты
Такие кислоты (их также называют мононенасыщенные жирные кислоты) хорошо усваиваются организмом и расщепляют жиры.
Они присутствуют в орехах, авокадо, оливках, рыбе. Люди, которые часто употребляют эти продукты, реже страдают проблемой лишнего веса.
Кальций
Этот минерал необходим для костной ткани и также он участвует в контроле над чувством голода у человека. Доказано, что недостаток кальция в организме чаще ведет к избыточному весу.
Являясь одним из главных электролитов, он стабилизирует психоэмоциональный фон, передает сигналы внутрь клетки и запускает механизмы сжигания жира.
Молочные продукты
Как известно, больше всего кальция содержится в молоке и других молочных продуктах.
Также там много легкоусвояемого белка, который быстрее перерабатывается и быстрее выводится из организма, не оседая на талии и бедрах. Обезжиренное молоко улучшает обменные процессы и является диетическим продуктом.
Простой способ ускорить потерю веса – регулярные физические нагрузки и употребление полезных продуктов в пищу. Проявите немного упорства, и результат не заставит себя ждать.
Немного больше по теме: Худеем без белых продуктов
Оригинал статьи находится здесь.
- Уважаемые читатели, помните, что советы и рецепты медицинского характера даны в информационном аспекте.
- Каждый из нас обладает индивидуальной непереносимостью.
- Поэтому, пожалуйста, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом.
__________
А вы как часто используете вышеперечисленные продукты?
__________
Ставьте лайк, если понравилось. Делитесь, если было полезно.
Хотите быть в курсе новых публикаций? Присоединяйтесь к нам.
Всем хорошего светлого дня:)
#продукты #еда #кухня #похудение #полезные советы