Если вы испытываете неловкость, стыд или страх, когда вам приходится кому-то отказывать, от этой проблемы нужно избавиться как можно скорее. Вы никому ничего не обязаны. И вы точно не обязаны делать что-то для других, нанося при этом вред себе.
Предлагаем вам 7 эффективных способов научиться говорить “нет” тогда, когда необходим именно такой ответ.
1. Не забывайте о своих интересах
Перед тем как согласиться на что-то, вместо того, чтобы отказать, подумайте о том, как свободно вы будете себя чувствовать, если скажите короткое “нет” неприятным и ненужным обязательствам. То время, которое вам пришлось бы потратить на выполнение чужих обязанностей, вы сможете потратить с пользой для себя. Не забывайте об этом и отказывать будет проще.
2. Не оправдывайтесь
Большинство людей всегда стараются оправдать свои отказы другим десятками причин и отговорок. Оправдывая свой отказ, вы на самом деле делаете только хуже. Приводя множество ненужных доводов и оправданий, вы рискуете запутаться, сказать что-то лишнее и даже неприятное. Поэтому будьте лаконичнее, говоря людям “нет”. Только твердая воля и уверенность в своих решениях поможет вам добиться успеха.
3. Не пытайтесь всем угодить
Вы все равно не сможете помочь каждому. Поэтому не стоит пытаться угодить всем. И тогда люди перестанут вами пользоваться. Лучше испортить отношения с некоторыми людьми, чем получить моральное истощение, стресс или депрессию из-за переживаний о том, на что вам придется тратить свои силы из-за того, что вы не смогли вовремя отказать.
4. Не пытайтесь подобрать синонимы, только слово “нет”.
Не пытайтесь заменить слово “нет” словами “возможно” или “может быть”. Эти слова не избавят вас от обязательств. Они только дадут другому человеку надежду на то, что вы все-таки сделаете то, о чем он просит.
5. Подготовьтесь к отказу заранее.
Подумайте, перед тем как ответить. Немного времени даст вам возможность привести обоснованные аргументы для отказа. Причем эти аргументы вы можете оставить у себя в голове. Вы не обязаны пересказывать их собеседнику, просто четко и уверенно скажите “нет”.
6. Проанализируйте, какое действие ваши ответы оказывали раньше.
Вспомните, сколько раз вам приходилось отказывать себе в чем-то, чтобы сделать что-то для других. Также вспомните, какое облегчение вы чувствовали, когда отказывали людям в неприятных для вас просьбах. Подумайте, какие чувства вам ближе и ответьте на просьбу собеседника.
7. Избегайте извинений
Если вы будете извиняться за то, что отказали в том, чего делать и не должны были, вы будете выглядеть глупо. А человек, перед которым вы извиняетесь, при удобном случае использует эту ситуацию против вас.