Домашний массаж ОЧЕНЬ эффективен. Более того - его рекомендуют каждый вечер.
ПЛЮСЫ МАССАЖА:
+ ускоряет кровоток и разгоняет лимфу, что запускает процесс сжигания жира;
+ укрепляет мышцы живота;
+ повышает тонус кожи, устраняя ее провисание;
+ улучшает пищеварение и обмен веществ;
+ выводит лишнюю жидкость из тканей;
+ снимает эмоциональное напряжение.
Основные виды и техники массажа для похудения:
Массаж живота можно делать самой себе, главное - выбрать эффективную методику.
1) ЩИПКОВЫЙ
Этот вид массажа подходит для быстрого удаления жировых излишков на животе. Щипковый массаж отлично разогревает кожу, уменьшает растяжки; у него минимальное количество противопоказаний.
Нужно соблюдать следующую технику:
1. Ляг на спину и постарайся принять максимально удобное положение.
2. Возьми пальцем небольшую складку кожи над пупком, чуть потяни, отпусти. Процедура не должна вызывать какой - либо дискомфорт.
3. Продолжай пощипывать кожу, двигаясь по часовой стрелке.
4. Когда пройдет полный круг, переходи на новый.
5. Кожа после массирования живота должна покраснеть.
6. После процедуры осторожно разотри живот махровым полотенцем или массажной перчаткой.
2)БАНОЧНЫЙ
Чтобы заниматься этой техникой, требуются специальные приспособления - силиконовые или резиновые банки, которые продаются в аптеке.
Банки довольно твёрдые, поэтому после массажа могут оставаться синяки. Если у вас проблемы с кровеносными сосудами процедура запрещена. Вакуумный массаж живота является одним из самых эффективных для похудения.
Что требуется:
1. Прими душ, протри живот любым антисептиком;
2. Нанеси на область живота тонким слоем массажное масло;
3. Поставь банки по обеим сторонам от пупка. При помощи вакуума втяни кожу не более чем на 1-1,5 см.
4. Перемещай банки по кругу, к бокам и обратно;
5. Сними баночки, накройся одеялом и полежи 15 минут.
3) ВОДНЫЙ
Этот вид массажа не только убирает фартук на животе и способствует снижению веса, но и влияет на пищеварительный тракт, поэтому выполняй его аккуратно. Используй любую насадку для душа, создающую плотную струйку, которую направляет на живот, бедра, ягодицы.
1. Установи комфортную температуру воды (не очень горячую, но и не ледяную);
2. Возьми душевую насадку так, чтобы струя находилась под прямым углом на уровне солнечного сплетения;
3. Медленно перемещай струю спиралью по животу, по часовой стрелке;
4. Рекомендуется менять температуру воды, шаг должен быть небольшим: от 5 до 15 градусов.
4) МЕДОВЫЙ
Технику этого массажа можно применять дома не только для массажа живота, но и избавления от целлюлита на ягодицах и бедрах. Стимулирует пищеварение, улучшает работу внутренних органов.
НО, у процедуры есть противопоказания:
! Беременность;
! Высокая температура;
! Тромбоз;
! Внутреннее кровотечение;
! Болезни желудочно - кишечного тракта, почек, печени;
Процедура проста:
1. Разогрей мёд (1 стол. ложку) с эфирным маслом мяты перечной (5 капель) и распредели смесь по ладоням.
2. Чередуй похлопывания и поглаживающие движения в области живота;
3. Продолжительность сеанса - 30 минут;
4. По окончании процедуры прими душ.
Теперь ты знаешь основные и эффективные виды массажа.
Не сомневаюсь, что они тебе помогут!
УДАЧИ!