(для персональной и групповой работы)
Мне трудно показать свою уязвимость другому человеку. В психологии это называют сильными защитами. А на человеческом языке это - сильная привычка не доверять другим.
Я прошел много тренингов, практик, терапевтических сессий. И каждый раз мне требовалось время на то, чтобы мои защиты убедились в безопасности среды и уверенности ведущего. Только тогда я мог расслабиться и пойти в бессознательное за исцелением.
По этой причине мне нравится EMDR. Билатеральная стимуляция значительно ускоряет переработку эмоционально заряженных уязвимых воспоминаний. И клиенту не требуется рассказывать терапевту подробности этих воспоминаний. Да, защиты все равно срабатывают, но обычно мы как раз начинаем сессию с них. Мы идем в безопасное место, исследуем напряжения в теле. И только после расслабления переходим к основному запросу.
Также EMDR отлично сочетается с терапией субличностей, телесной терапией, даже коучингом и КПТ. И для каждого клиента постепенно вырисовывается сочетание, которое легче всего принимается его психикой.
EMDR признан ВОЗ клинически доказавшим свою эффективность методом при работе с психологической травмой. Для этого потребовалось более 40 независимых исследований. ВОЗ также признает эффективным КПТ. И все. Остальные методы, в том числе такие как психоанализ и гештальт, либо не показывают результатов в клинических исследованиях, либо почему-то мало исследуются современными методами. Есть еще предположение, что они больше подходят для людей с высоким уровнем рефлексии и дают эффект только при длительной терапии, поэтому на коротких дистанциях и случайных выборках заметно проигрывают EMDR или КПТ.
Конечно, EMDR - не волшебная таблетка. Детские и глубокие травмы самые сложные и требуют больше времени и навыков как со стороны терапевта, так и со стороны клиента. И не все люди могут легко привыкнуть к билатеральной стимуляции, научиться разделять внимание на стимуляцию и само воспоминание или ощущение. Но пока, на наш взгляд, это наиболее эффективный метод из существующих. Особенно для людей с сильными защитами, как я.
P.S. Наш ближайший онлайн курс по снижению зависимости от вредной еды тоже построен на EMDR, приходите, стартуем уже 28.09.