Причины появления обвисшего живота
Самые распространённые причины это конечно же : недостаточная физическая нагрузка или ее отсутствие вообще, из-за операций или травм, после беременности и родов, дряблая кожа после похудения и несбалансированное неправильное питание.
Есть правила, которые помогут справиться с такой проблемой!
Правильное питание
Конечно же в первую очередь нужно отказаться от жареной и жирной пищи (больше налегать на блюда приготовленные на пару или без добавления масла) , о выпечки ( которую можно заменить хлебцами). отказаться от некоторых продуктов питания.
Запомни РАЗ И НАВСЕГДА - не есть после 18 часов! Пищу принимать небольшими порциями не менее 4 раз в день. Желательно чтобы в твоем рационе присутствовали: кефир, овощи, фрукты, зеленные культуры и орехи.
Разгрузочные дни
Желательно также устраивать разгрузочные дни. Они бывают фруктовыми и молочными. В молочные разгрузочные дни лучше пить нежирный кефир, йогурт и минералку. Во фруктовые дни кушать фрукты, в достаточном количестве, для насыщения желудка.
Упражнения
Самое главное упражнение для вашего животика - это «вакуум живота». Делать его желательно утром, выпив воды с лимоном натощак. Поднявшись на ноги, максимально вдохнуть, а потом выдохнуть, не оставляя в легких ни капельки воздуха. После этого снова максимально втянуть живот вверх и к позвоночнику, задерживая его в таком положении хотя бы на 10-15 сек. Потом выдохнуть, сделать несколько нормальных вдохов и выдохов и повторить снова втягивание. Если не совсем понятно, то в интернете можно найти кучу обучающего видео как правильно его сделать.
При «вакууме живота» кишечник начинает работать более активно и организм освобождается от токсинов и шлаков.
Существуют еще так же много других упражнений для вашего живота, но вот основа которая должна быть и с которой нужно начать описана мною выше!
Понравилась статья-подпишись!
