ЧАСТЬ 2. Питание.
Чтобы запустить механизм похудения я решил питаться первый месяц таким образом:
Завтрак:
-овсяная каша на воде;
-одно вареное или жареное куриное яйцо;
-чай.
Каждый раз после завтрака я набираю двухлитровую бутылку воды и в течение дня ношу её везде с собой. Воду я пью от двух литров и более за день. Если только захотел есть, сразу же пей!
Обед:
-гречка;
-запеченая грудка;
-помидор;
-огурец.
После такого обеда чувствуешь себя сытым до вечера.
Первый месяц похудения я не ужинал. Придерживался интервального голодания. Это когда ты 16 часов голодаешь, а принимаешь пищу только в течение 8 часов. Я делал перекус в 15-16:00 и потом терпел до утра следующего дня.
Да! Признаюсь первое время это очень тяжело. Тебе везде мерещится еда. Телевизор, интернет везде еда...еда... Но я держался! ;-)