Спите днем? А можно ли?

Нужно!

Дневной сон станет настоящим спасением для вас при сильной умственной и физической нагрузке на организм. Буквально 15-20 минут сна помогут вам отдохнуть и восстановить силы.

ПРАВИЛА ДНЕВНОГО СНА

• Где?
  Если вы находитесь вне дома, а сон застал вас на работе, то если у вас собственный кабинет, то конечно вам проще и в свой обеденный перерыв вы можете отдохнуть в нем, но на крайний случай если отдельного кабинета нет воспользуйтесь комнатой отдыха или вздремните в своем авто.
• Как?
  Желательно лежа. Можно включить расслабляющую музыку , задернуть шторы или надеть маску на глаза.
• Когда?
  Засыпать днем можно не позже 15.00. Время с 14.00 до 16.00 является самым «сонным» периодом светлой части суток.
• Сколько?
  15-20, максимум 30 минут. За это время вы не успеете погрузиться в глубокий сон, а значит, легко проснетесь. Перед засыпанием можете выпить кофе или крепкий чай это поможет вам быстрее проснуться.
• После?
  Встаньте, умойтесь, проветрите помещение или подойдите к открытому окну. Немного подвигайтесь – так вы сбросите с себя остатки сонливости.

Всё! Теперь Вы снова готовы к работе с двойной силой.

Понравилась статья- подпишись!